... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:14 PM IST
Read this in English
अनुवादक – Shabnam Khan
मैं एक हाउसवाइफ हूं। मैं पूरे परिवार के लिए खाना बनाती हूं और खाने में तेल का इस्तेमाल तो होता ही है। लेकिन मैं जानना चाहती हूं कि क्या ये हेल्दी तरीका है? मुझे खाने में एक दिन में कितने तेल का इस्तेमाल करना चाहिए? क्या अलग-अलग उम्र के लोगों को अलग-अलग मात्रा में तेल का सेवन करना ज़रूरी है?
ज्यादातर घरों में खाना बनाने के दौरान तेल का इस्तेमाल किया जाता है। हम दिन में तीन बार खाना खाते हैं और इस वजह से जरूरत से ज्यादा तेल का सेवन कर लेते हैं।इसलिए ज़रूरी है कि खाने के साथ हम जितना तेल का सेवन करते हैं, उस पर नियंत्रण रखा जाए। अगर आप अपने घर के लोगें के लिए खाना बना रही हैं तो ध्यान रखें कि स्वस्थ मात्रा में तेल का इस्तेमाल करें।
इसके लिए डायटीशियन नेहा चांदना निम्न सलाह देती हैं:
कैसे करें तेल की मात्रा कम
चित्र स्रोत - Shutterstock
