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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:11 PM IST
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फ्रूट जूस किसी पसंद नहीं होता। चटख रंगों के साथ खट्टा-मीठा स्वाद किसी की भी तबियत को खुश करने के लिए काफी होता है।हालांकि अगर आपने अपने वज़न पर नज़र रखी हुई है, तो जूस पीने से पहले एक बार पता लगा लें, कि उसमें कैलोरी कितनी है।जूस में फैट कम होता है लेकिन आमतौर पर शुगर काफी अधिक होती है, इसलिए डायबिटीज़ के मरीज़ों को इन्हें पीने से पहले ध्यान देना चाहिए।
ये ठीक है कि फ्रूट जूस में काफी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, लेकिन इन पोषक तत्वों के साथ-साथ अगर आपको ढेर सारी कैलोरीज़ भी मुफ्त में मिल रही है, तो आपको इन्हें सोच समझकर पीने की ज़रूरत है। इसीलिए, हम आपके लिए फ्रूट-जूस की कैलोरी का एक चार्ट लाए हैं, जिससे आप जानकारी ले सकते हैं कि जूस पीने से आप कितनी कैलोरी ले रहे हैं।
(एक ग्लास में कैलोरी)
आप देख सकते हैं कि इन सभी में लेमन और औरेंज जूस में सबसे कम कैलोरी है। इसलिए अगर आप वज़म कम कर रहे हैं तो इन्हें पियें।
टिप्स :
(नोट – कैलोरी काउंट के लिए दुनिया का पहला इंडियन न्यूट्रीशन ट्रैकर HealthifyMe का इस्तेमाल किया गया है।)
मूल स्रोत – Revealed– The number of calories in your fruit juices
अनुवादक – Shabnam Khan
चित्र स्रोत – Getty Images
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