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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:13 PM IST
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दूध और फ्रूट को मिलाकर बनने वाला ठंडा-ठंडा मिल्कशेक का ग्लास आख़िर किसे पसंद नहीं होता। हर उम्र के लोग मिल्कशेक को शौक से पीते हैं। मिल्कशेक को दिन में किसी भी वक्त पिया जा सकता है लेकिन लोग ज़्यादातर इसे नाश्ते या फिर शाम को लेना पसंद करते हैं।
दूध और फल से बने होने के कारण मिल्कशेक को हेल्दी माना जाता है। मिल्क शेक से शरीर को दूध और फल दोनों का गुण एक साथ मिल जाता है। लेकिन अगर आप डायटिंग कर रहे हैं, आपको वज़न घटाने के लिए कैलोरीज़ पर ख़ास नज़र रखनी चाहिए। अलग-अलग मिल्कशेक में अलग-अलग मात्रा में कैलोरीज़ होती है। इसलिए इन्हें पीने से पहले इसकी जानकारी हासिल कर लें।
(मात्रा - प्रति 1 ग्लास)
बनाना मिल्कशेक = 231.9 कैलोरी
मैंगो मिल्कशेक = 260.5 कैलोरी
सीताफल मिल्कशेक = 211 कैलोरी
चीकू मिल्कशेक = 205.1 कैलोरी
ऐप्पल मिल्कशेक = 174.8 कैलोरी
स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक = 198.6 कैलोरी
पाइनऐप्पल मिल्कशेक = 187.6 कैलोरी
बटरस्कॉच मिल्कशेक = 397.1 कैलोरी
केसर पिस्ता मिल्कशेक = 270.9 कैलोरी
थिक चॉकलेट मिल्कशेक = 297 कैलोरी
थिक वैनीला मिल्कशेक = 275 कैलोरी
मिल्कशेक की कैलोरीज़ को देखते हुए उसे रोज़ पीने की सलाह नहीं दी जाती। आप योगर्ट बेस्ड स्मूदीज़ ले सकते हैं। वैसे आप चाहें तो मिल्कशेक की कैलोरी कम कर सकते हैं। घर पर इसे बनाते हुए शुगर न डालें, फ्रूट में पहले ही मिठास होती है जो आपके मिल्कशेक को मीठा कर देगी। आप ऐसा कर सकते हैं कि दूध कम और फल अधिक मिलाएं। मिल्कशेक की कैलोरी कम करने के लिए उसे टोन्ड दूध से भी बनाया जा सकता है।
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मूल स्रोत - Is milkshake really healthier than soda?
अनुवादक – Shabnam Khan
चित्र स्रोत - Shutterstock
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