Advertisement

पृथ्वी मुद्रा के अभ्यास से मिनटों में दूर करें थकान

सिर्फ 10-15 मिनट ये मुद्रा करें, और हो जाएं फ्रेश!

Read this in English

योग में स्ट्रैचिंग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ के अलावा भी काफी कुछ आता है। मुद्रा योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। ऐसी ही एक योग मुद्रा ‘पृथ्वी मुद्रा’ है, जो आपको बहुत ज्यादा थकान से निजात दिलाती है। जब स्टैमिना और एनर्जी की कमी महसूस होती है तब इस मुद्रा को ट्राई करना न भूलें । ये मुद्रा आपको समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या और तनाव के कारण होने वाले हाइपरटेंशन में भी राहत दिलाती है। पृथ्वी मुद्रा एकाग्रता भी बढ़ाती है जिसकी वजह से उच्चतर आध्यात्मिक प्रैक्टिस में मदद मिलती है।

Prithvi-mudra

Also Read

More News

पृथ्वी मुद्रा करने का तरीका

  • सुखासन में आराम से बैठ जाएं। अपनी हथेलियों को जांघों पर रखें और सांस पर ध्यान लगाएं।
  • अब अपनी अनामिका (रिंग फिंगर) को अंगूठे के टिप से जोड़ें। बहुत अधिक दबाव न डालें। ऐसा दोनों हाथों से करें।
  • बाकी की उंगलियों को सीधा रखें।
  • 10-15 मिनट के लिए इसी मुद्रा में बैठें, और धीरे-धीरे सांस लेते रहें।
  • आप दिन के किसी भी वक्त इस मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। आप इसे हर रोज़ 30-40 मिनट तक करें। इसका अभ्यास हर रोज़ करेंगे तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे।

सावधानी

  • अगर आपको कफ़ दोष है तो इस मुद्रा को अधिक समय के लिए न करें।
  • इस मुद्रा का अभ्यास शुरू करने से पहले, किसी योग एक्सपर्ट से उचित सलाह लें।

मूल स्रोत – This mudra can make you active and alert!

अनुवादक – Shabnam Khan

चित्र स्रोत – Getty/Shutterstock

 


हिन्दी के और आर्टिकल्स पढ़ने के लिए हमारा हिन्दी सेक्शन देखिए। स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए न्यूजलेटर पर साइन-अप कीजिए।

Stay Tuned to TheHealthSite for the latest scoop updates

Join us on