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कटिचक्रासन के अभ्यास से पाएं कब्ज़ से राहत

कहीं आप भी तो कब्ज़ से परेशान नहीं?

Read this in English कब्ज़ पेट से जुड़ी एक ऐसी समस्या हैं जो किसी को भी हो सकती है। ये एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को मल त्याग करने में परेशानी होती है। हमेशा लोग कब्‍ज के बारे में बात खुलकर नहीं करते हैं। शरीर में पानी की कमी, पोषण की कमी, व्‍यायाम ना करना और खराब जीवनशैली की वजह से लोगों को कब्ज़ की समस्या झेलनी पड़ जाती है। यह समस्या किसी भी उम्र के इंसान को हो सकती है। कब्ज़ का आपके पूरे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।  इसके लिए आपको अपने आहार में अधिक से अधिक फाइबर शामिल करनी चाहिए। इसके अलावा, योग में कटिचक्रासन करके भी आप कब्ज़ में राहत पा सकते हैं।

कटिचक्रासन करने का तरीका

टिप्स

  • झटके से न झुकें, आराम से धीरे-धीरे झुकें।
  • अपनी सांस के साथ शरीर की गतिविधियों में तालमेल बैठाएं।

सावधानी

  • अगर आपको स्लिप डिस्क, हर्निया है या हाल ही में पेट की सर्जरी हुई है तो इस आसन का अभ्यास न करें।
  • स्पाइन की समस्या में भी इस आसन को करने से बचें।

मूल स्रोत - Beat constipation with this easy yoga pose अनुवादक – Shabnam Khan चित्र स्रोत – Shutterstock


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