एक्सरसाइज़ किया लेकिन पसीना नहीं हुआ! तो क्या वेट लॉस होगा?

क्या पसीना नहीं निकलने के बाद भी आपका वर्कआउट काम का है?

By: Editorial Team | | Published: April 12, 2017 12:00 pm

Tags: Fitness in hindi Weight loss in hindi

आप गर्मियों में रोज़ जिम में कसरत करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि पसीना बहाने से आपको झटपट वेट लॉस में मदद मिलेगी। लेकिन अफसोस, कि यह केवल एक मिथक है। जी हां, आप चाहे जितना पसीना बहा लें लेकिन आपके शरीर या वज़न पर असर तभी दिखता है जब आप जिम में मेहनत करते हैं। यानि कसरत में लगनेवाली मेहनत के आधार पर आपका वज़न कम हो जाता है। और अगर आपको हमारी बात पर भरोसा नहीं होता तो सुनिए क्या कहना है हमारे फिटनेस एक्सपर्ट का। Also Read - सिर्फ सूरज की रोशनी से भी कम हो सकता है वजन? जानें कितनी देर धूप में खड़े होने से कम होगा वजन

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‘यह एक आम धारणा है कि बहुत अधिक पसीना बहाने से आपको शरीर के विषैले तत्वों से छुटकारा मिलता है और इस तरह आपका वेट लॉस भी तेज़ी से होता है। दरअसल ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे शरीर का अधिकांश हिस्सा (75%) पानी से भरा हुआ है, और पसीने के रुप में थोड़ा पानी निकलने से हमारा वज़न लगता है। लेकिन यह परिणाम सतही और अस्थायी हैं।,’ यह कहना है प्रतिचि ठाकरे का, जो इवा केयर जिम में फिटनेस ट्रेनर हैं। ‘ मेरे जिम में मार्च और जून के बीच की अवधि में बहुत ज़्यादा लोग आते हैं। लेकिन जैसे ही गर्मियां खत्म होती हैं, वैसे ही उनका भी आना बंद हो जाता है। चूंकि बरसात के मौसम में ज़्यादा पसीना नहीं आता, इसलिए उनका वेट लॉस भी कम होता है।’ प्रतिचि ने बताया न केवल महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी गर्मियों के मौसम में सिक्स-पैक ऐब्स बनाने के लिए जिम आते हैं। Also Read - Peanuts for Weight Loss: क्या मूंगफली खाने से वजन होता है कम?

योर फिटनेस क्लब के फिटनेस ट्रेनर, नितिन पावले, की माने तो ‘आपको जितना भी अधिक पसीना आता है, आप उतना अधिक वेट लॉस करते हैं- और यह केवल एक कोरी ग़लतफ़हमी है जिसपर लोग भरोसा कर लेते हैं।’ नितिन ने बताया कि,‘अधिक वज़नवाले बहुत से पुरुष गर्मियों में जिम जाना शुरु करते हैं। जो ट्रेनिंग के दौरान वे अधिक समय तक ट्रेनिंग कराने की मांग करते हैं ताकि वे अधिक वर्कआउट करें या ऐसा कहना ठीक होगा कि वे कम समय में अधिक पसीना बहाकर अधिक वेट लॉस कर सकें। लेकिन हमारा शरीर तभी वज़न घटा पाएगा जब हम नियमित रुप से वर्कआउट करें, और हां परफेक्ट बॉडी के लिए परफेक्ट डायट सबसे ज़रूरी है।’ वज़न कम करने का सबसे अच्छा तरीका फैट बर्न करना, कम कैलोरी लेना, अधिक एक्सरसाइज़ करना या संयमित मात्रा में खाना और वर्कआउट का संयोजन हो सकता है। अत्यधिक पसीना बहाने से परफेक्ट बॉडी मिलने की इस ग़लत सोच को शरीर के लिए ख़तरनाक साबित किया गया है। क्योंकि ज़्यादा पसीना निकलने से आपके शरीर को तकलीफ हो सकती है।

‘बहुत अधिक पसीना बहाना बेअसर तो है ही, साथ ही यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है। इस तरह अपने शरीर से बाहर निकलना डिहाइड्रेशन (dehydration), आवश्यक मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स के कमी का कारण भी बनता है। जिससे आपकी किडनियों को नुकसान और दिल की बीमारियों जैसी विभिन्न स्वास्थ्य सम्बंधी परेशानियां हो सकती हैं।,’ यह जानकारी दी शरद चौहान ने जो तलवलकर्स जिम में फिटनेस एक्सपर्ट हैं।

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अनुवादक -Sadhna Tiwari

चित्र स्रोत-Getty Images

Published : April 12, 2017 12:00 pm

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