Read this in English अनुवादक - Shabnam Khan अनाज में इम्यून सिस्टम मज़बूत बनाने वाले खनिज तत्व विटामिन और फाइबर होते हैं। ये तत्व वज़न घटाने में मददगार होते हैं। जैसे आपने कई बार देखा या सुना होगा कि कोई पतला होने के लिए ओट्स खा रहा है तो कोई ब्राउन राइस। किसी को बाजरे की रोटी खाते देंखेगे तो कोई गेहूं कि रोटी को इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा मानता है। लेकिन क्या आपने कभी इनकी तुलना की है कि कौन सबसे अधिक तेज़ी से वज़न घटाता है? किसमें कैलोरी सबसे कम है? अगर आपको इन सबकी कैलोरी
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