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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 2:35 PM IST
हॉट एंड सेक्सी दिखने के लिए आपके बट भी सेक्सी होने बहुत जरूरी है। भला कौन ऐसी लड़की है, जो किम कार्दशियन जैसे बट नहीं पाना चाहती? लेकिन इसके लिए आपको मेहनत करनी पड़ेगी। क्या आप जानते हैं सेक्सी बट पाने के लिए क्या करना चाहिए? बेशक आपको किम कार्दशियन जैसे नहीं मिल सकते हैं लेकिन कुछ मेहनत करके आप काफी हद तक अपने बट को वैसी शेप जरूर दे सकती हैं। इस काम में मुंबई स्थित मल्टी-फिट जिम के असिस्टेंट वाइस प्रेसिडेंट ध्रुव चौधरी आपकी मदद कर सकते हैं। ध्रुव आपको एक हफ्ते का खास वर्कआउट रूटीन बता रहे हैं जिसके जरिए आप अपने बटक्स को एक सेक्सी शेप दे सकती हैं। इसके बाद आप मनचाही जीन्स, स्कर्ट या कुछ भी पहन सकती हैं। सबसे बड़ी बात नियमित रूप से इस रूटीन के तहत वर्कआउट करने से आपके एब्स और लेग्स को किलर शेप मिल सकती है।
पहला दिन
वार्म करने के बाद ये वर्कआउट करें
दूसरा दिन
तीसरा दिन
चौथा दिन
पांचवां दिन
छठा दिन
सातवां दिन
इस बात का रखें ध्यान
वर्कआउट शुरू करने से पहले वार्म अप जरूर करें और वर्कआउट के बाद थोड़ा आराम करें। इस तरह रोजाना करें। ध्यान रहे कि ऊपर बताए गए किसी भी वर्कआउट को किसी जिम ट्रेनर की देखरेख में ही ट्राई करें। इसके अलावा अगर आप घर पर ही ये वर्कआउट कर रहे हैं, तो एक बार अपने जिम ट्रेनर की सलाह जरूर लें।
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अनुवादक – Usman Khan
चित्र स्रोत - Shutterstock
