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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 2:35 PM IST
रोजाना सिटअप्स करने के बाद भी अगर आपको मनचाहे एब्स नहीं मिल पा रहे हैं तो ज़रूरी है कि आप अपने एक्सरसाइज रूटीन में कुछ बदलाव लायें। क्योंकि कई बार ऐसा होता है कि आप जो एक्सरसाइज कर रहे हते हैं उससे पेट की मांसपेशियों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। एब्स बनाने के लिए ज़रूरी है कि आप वर्कआउट में अधिक वेट का इस्तेमाल करें। यहाँ हम आपको ऐसी ही एक एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसमें डम्बल का उपयोग किया जाता है। यह एब्स बनाने के लिए काफी असरदार है वैसे आप डम्बल की जगह मेडिसिनल बॉल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों को टाइट करती है और पीठ को सही आकार देती है। जानी मानी फिटनेस एक्सपर्ट रोशनी शाह यहाँ इस एक्सरसाइज को करने की विधि बता रही हैं।
डम्बल-चॉप :
बोनस टिप्स: एक बात जान लें कि जब तक आप अपने पेट के आस पास वाले हिस्से से जमे अतिरिक्त फैट को खत्म नहीं करेंगे तब तक एब्स बना पाना काफी मुश्किल काम है। इसके लिए आपको कार्डियो एक्सरसाइज के साथ बैलेंस्ड हेल्दी डायट भी उतनी ही ज़रूरी है।
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अनुवादक: Anoop Singh
चित्र स्रोत: Shutterstock
