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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:15 PM IST
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अनुवादक: Anoop Singh
अगर आप अपने कमर के चारों तरफ बढ़े हुए मोटापे से परेशान हैं और उससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो योग विशेषज्ञ अभिषेक शर्मा द्वारा बताये हुए इस योगासन की मदद से आप उससे छुटकारा पा सकते हैं। अर्ध भेकासन या हाफ फ्रॉग पोज आपके लोअर बैक और हिप्स के बढ़े हुए वजन को कम करने का सबसे आसान तरीका है। इसको करने से आपके लोअर बैक हिप्स में काफी तनाव पैदा होता है जिससे उस हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जैसे जैसे आप अपने बैक की मसल्स को मजबूत करेंगे और उन्हें एक सही आकार देंगे तो धीरे धीरे शरीर के उस हिस्से से फैट ख़त्म होने लगेगा। इसके अलावा अर्ध भेकासन रिलैक्स पाने के लिये एक बेहतरीन पोज है और यह आपके घुटने के जोड़ों को भी ठीक कर देता है।
योग करने का तरीका :
शुरुवात करने वालों के लिए टिप्स:
ध्यान रखने वाली बातें:
चित्र स्रोत: Shutterstock
