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Written By: Editorial Team | Published : February 27, 2017 11:53 AM IST
क्या आपको तनाव की वजह से नींद नहीं आती है? क्या आप अनिद्रा के शिकार हैं? तो आप योग क्यों नहीं करते हैं? योग एक्सपर्ट प्रज्ञा भट्ट आपको कुछ योगासन बता रही हैं जिनसे आपका तंत्रिका तंत्र (nervous system) शांत होता है और आपको अच्छी नींद आती है।
डैंगलिंग पोज़- इस आसन को करने से स्पाइन को मजबूती मिलती है और हार्ट रेट कम होती है। इस मुद्रा से आपके पेट के अंगों की मसाज होती है और आपको गैस व मतली जैसी परेशानी से राहत मिलती है।
इस आसन को ऐसे करें
इस बात का रखें ध्यान
अगर आप हाई बीपी से पीड़ित हैं, तो आपको इस आसन को करने से बचना चाहिए।
वाइड नी चाइल्ड पोज़- यह एक ऐसी शांत मुद्रा है जिसे करने से आपको बहुत ज्यादा बेचैनी में भी आराम मिलता है। इससे आपके लीवर की मसाज होती है और स्पाइन की बेचैनी कम होती है। इससे आपकी नींद को बढ़ावा मिलता है।
इस आसन को ऐसे करें
इस बात का रखें ध्यान
अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं या पीठ के निचले में इंजरी है तो आपको इस आसन को करने से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाएं भी इस आसन को ट्राई न करें।
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अनुवादक – Usman Khan
चित्र स्रोत - Getty Images, Shutterstock Images
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