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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:16 PM IST
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अनुवादक – Shabnam Khan
ये तो आपने सुना ही होगा कि वज़न घटाने के लिए आपकी डायट में सलाद की बहुत अहमियत होती है। लेकिन सिर्फ इसी जानकारी के साथ ढेर सारी सलाद खाने न लग जाएं। आपको ये पता होना ज़रूरी है कि वज़न घटाने के लिए कौन-सी सब्ज़ी को सलाद में शामिल करना सही है।
वज़न कम करने के लिए आपको ऐसा कुछ खाने की ज़रूरत होती है जो आपके फैट से लड़े, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाए और टॉक्सिन शरीर से बाहर निकाले। कच्चे टमाटर और खीरा आपकी इसमें मदद कर सकते हैं। दोपहर या रात के खाने से पहले खीरे-टमाटर की सलाद खाएं। ये सलाद इस तरह से घटाएगी आपका वज़न –
टिप्स
चित्र स्रोत – Shutterstock
संदर्भ - [1] Roscoe, M. H. (1931). The distribution of the vitamin B complex: Fruits.Biochemical Journal, 25(6), 2050–2055.
[2] Frusciante L, Carli P, Ercolano MR, Pernice R, Di Matteo A, Fogliano V,Pellegrini N. Antioxidant nutritional quality of tomato. Mol Nutr Food Res. 2007 May;51(5):609-17. PubMed PMID: 17427261.
[3] Hu X, Li Z, Xue Y, Xu J, Xue C, Wang J, Wang Y. Dietary saponins of sea cucumber ameliorate obesity, hepatic steatosis, and glucose intolerance in high-fat diet-fed mice. J Med Food. 2012 Oct;15(10):909-16. doi: 10.1089/jmf.2011.2042. Epub 2012 Aug 16. PubMed PMID: 22897583.
