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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:13 PM IST
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इस बात पर हर जगह अक्सर बहस होती है कि क्या छोटी प्लेट में खाने से वजन कम होता है? आपको यह जानकार आश्चर्य होगा कि जब आपकी छोटी प्लेट भरी हुई होती है तो आप मस्तिष्क यह सोचने लगता है कि अब आपने पर्याप्त मात्रा में खा लिया है और इस तरह आप कम खाना खाते हैं। हाल ही में बीएमजे जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार यह बात सिद्ध हुई है कि छोटी प्लेट में खाने और खाने-पीने वाली चीजों के छोटे साइज़ के उपयोग से मोटापा से छुटकारा पाया जा सकता है। इस रिसर्च में यह भी कहा गया है कि बड़ी चीजों या बर्तनों के इस्तेमाल से लोग अक्सर ज़रूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं। इस अध्ययन के अनुसार, अगर आप बड़े बर्तनों में खाना पूरी तरह से बंद कर दें तो आपको रोजाना मिलने वाली एनर्जी में 15% तक की कमी आ जाती है। इस लिहाज से छोटी प्लेट में खाना वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है।
यहाँ सही सामान चुनने की कुछ ख़ास तरीके बताये जा रहे हैं
खाने पीने की आदतों में निजी बदलाव के साथ ही मोटापा से बचने के लिए आपको नीतियों में भी कुछ और बदलाव करने होंगे। शोध के अनुसार ये बदलाव होने चाहिये।
मूल स्रोत - Weight Loss tip #106 — Eat in smaller plates
अनुवादक – Anoop Singh
चित्र स्रोत - Shutterstock
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