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जल्दी से वजन कम करने के लिए जरूर करें यह आसान काम!

इस Weight loss tip से आपको मोटिवेशन मिलेगा जिससे आप आसानी से सफलता हासिल कर सकते हैं

वजन कम करना आसान काम नहीं है। वजन कम करने के लिए आपको जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ डायट का भी पूरा ख्याल रखना पड़ता है। अब सवाल यह है कि वजन कम करने के लिए क्या करें? वास्तव में वजन कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज़ और डायट के अलावा एक अचीवमेंट प्लान बनाने की भी जरूरत पड़ती है। जाहिर इसके अनुसार काम करने से आपको बार-बार अपने दोस्तों से यह पूछने की जरूरत नहीं पड़ेगी कि आप में कुछ बदलाव आया है या नहीं। बल्कि इससे आपको अपने मुकाम को हासिल करने में मदद मिलेगी।

जाहिर है वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम है। इसलिए अपने घर में एक अचीवमेंट बोर्ड बनाएं। उसे घर में एक ऐसी जगह पर रखें जहां आप या कोई भी उसे आसानी से देख सके। इस बोर्ड से आपको एक उम्मीद मिलेगी। इस पर अपने पसंदीदा फिटनेस सेलेब्रिटी या आप जैसा बनना चाहते हैं। उसकी फोटो लगाएं या कुछ पोपुलर कोट्स लिखें। इससे आपको मोटिवेशन मिलेगा और आपकी सोच साकारात्मक बनेगी जिससे आपकी राह आसान होगी।

बोर्ड का इस्तेमाल ऐसे करें

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  • अपने कामों की एक लिस्ट बना लें और अपने अचीवमेंट के लिए कुछ अच्छे से बैज बनाकर उन कामों को उन पर लिख लें।
  • अपने पहले की और बाद की फोटो लगाएं ताकि उसे देखकर आपको प्रेरणा मिलती रहे।
  • अपने रूटीन को बोर्ड पर लिखें। यानि 28 दिन प्लैंक करनी है, 10 दिन स्क्वैट और रोजाना 6 तरह की पुश अप्स आदि करनी हैं।
  • फिटनेस के मामले में अगले एक हफ्ते या एक महीने में आप क्या अचीव करना चाहते हैं ये भी बोर्ड पर लिखें। पूरा होने पर उसके सामने टिक मार्क लगाते रहें।
  • अपने दोस्तों से वेट लॉस प्लान के बीच आपसे होने गलतियों को बोर्ड पर लिखने के लिए कहें, जिससे अगली बार आप ज्यादा संभलकर काम करें।

यकीनन यह बोर्ड आपके लिए एक रिपोर्ट कार्ड की तरह काम करेगा और आप बेहतर तरीके से काम करते हुए अपने वेट लॉस प्लान को हासिल करने में सफल हो पाएंगे।

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अनुवादक – Usman Khan

चित्र स्रोत - Shutterstock

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