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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 2:35 PM IST
अपनी व्यस्त जीवनशैली में आप चाहे जितना व्यस्त हों लेकिन खुद को फिट रखने के लिए यह ज़रूरी है कि आप रोजाना योग के लिए टाइम ज़रूर निकालें। रोजाना योग न सिर्फ आपके शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि इससे आपको मानसिक शांति भी मिलती है। आज हम आपको ऐसे ही एक योगासन के बारे में बता रहे हैं जो बिल्कुल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की तरह असर करती है। ये अर्ध भेकासन नाम से जाना जाता है और सीने की मजबूती के लिए यह बहुत ही ज़रूरी योगासन है। हालाँकि अगर आपने हाल ही में योगासन करना शुरू किया है तो इस योग को किसी योगा टीचर की देखरेख में ही करें। इसे करते समय शरीर के सपोर्ट के लिए आप तकिये का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। विशाखापत्तनम अर्बन डेवलपमेंट अथॉरिटी के योगा एक्सपर्ट महुआ देब यहाँ बता रही हैं कि इस ख़ास योगासन को कैसे करें।
करने का तरीका:
अर्ध भेकासन के फायदे:
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अनुवादक: Anoop Singh
चित्र स्रोत: Shutterstock
