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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 1:59 PM IST
हर किसी का बॉडी टाइप एक जैसा नहीं होता है। आपको अपनी फिजिक के आधार पर वर्कआउट की जरूरत होती है। इसके लिए आपको वजन घटाने की एक्सरसाइजकरनी पड़ती हैं। इसके अलावा आपको कुछ एक्सरसाइज का विशेष ध्यान रखना होता है। फिटनेस एक्सपर्ट रोशनी शाह विभिन्न बॉडी टाइप के हिसाब से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट प्लान बता रही हैं।
1) नाशपाती के आकार का शरीर
अगर आपके शरीर का निचला हिस्सा चौड़ा है तो आपके शरीर का आकार नाशपाती के जैसा होता है। इसलिए आपका लक्ष्य अपने शरीर के निचले हिस्से को सही करने का होना चाहिए।
यह है आपका वर्कआउट प्लान
2) सेब के आकार का शरीर
अगर आपके शरीर के बीच यानि पेट और कमर के आसपास बहुत ज्यादा वजन है, तो आपके शरीर का आकार सेब के आकार का है। इसे सही आकार में लाने के लिए आपको पूरे शरीर से फैट कम करना होता है।
यह है आपका वर्कआउट प्लान
3) केले के आकार का शरीर
अगर आपके कंधे बड़े हैं और हिप्स छोटे हैं, तो आपका शरीर केले के आकार जैसा नजर आता है। हालांकि आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के जरिए अपने शरीर को सही आकार में ला सकते हैं। इसके लिए आपको कंपाउंड लोअर बॉडी एक्सरसाइज़ पर फोकस करना होगा।
यह है आपका वर्कआउट प्लान
4) सुडौल शरीर
छोटी कमर और हिप्स वाले लोग इस दायरे में आते हैं। बहुत से लोग इन हिस्सों में वजन बढ़ाना चाहते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से आपको मदद मिल सकती है। इससे आर्म्स, लेग्स, हिप्स, शोल्डर्स, बैक और चेस्ट पर काम होता है।
यह है आपका वर्कआउट प्लान
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अनुवादक – Usman Khan
चित्र स्रोत - Shutterstock
