Read this in English अनुवादक – Usman Khan अधिकतर कॉन्टिनेंटल फूड्स में क्रीम चीज़ और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। अगर आप कॉन्टिनेंटल रेस्टोरेंट में हेल्दी फूड्स खाना चाहते हैं तो आपको सोच-समझकर ऑर्डर करना चाहिए। न्यूट्रीनिश्ट प्रिया कथपाल आपको बेहतर फूड्स चुनने के लिए कुछ सुझाव दे रही हैं। ब्रेकफास्ट में रिफाइंड फूड्स ऑर्डर ना करें- ब्रेकफास्ट में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सीरियल्स पेस्ट्री और डोनट्स लेने से बचें। इसके बजाय आप फल या दही वाली चीजें खाएं। अगर अंडे उपलब्ध हैं तो सबसे अच्छी बात है। ब्रेड बास्केट से बचें- आटे से तैयार ब्रेड से सभी आवश्यक पोषण