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आपने अपने बट को टोन करने के लिए कई एक्सरसाइज़ ट्राई की होंगी लेकिन क्या आपने फोम रोलर ट्राई किया है? अगर आप अपनी बैकसाइड को टोन अप करना चाहते हैं, तो फोम रोलर आपके लिए एक परफेक्ट चीज है। क्या आप जानते हैं सेक्सी बट पाने के लिए क्या करना चाहिए? गोल्ड जिम इंडिया में फिटनेस एक्सपर्ट सागर पेडनेकर के अनुसार, इस उपकरण के साथ वर्कआउट करने से आपको बहुत लाभ होता है और आपके बटक्स को मजबूती व एक बेहतर शेप मिलती है। इतना ही नहीं आपके हिप्स को स्ट्रेच मिलता है मसल्स के खिंचाव को कम करने में मदद मिलती है। इसके बाद आप मनचाही जीन्स, स्कर्ट या कुछ भी पहन सकती हैं। सबसे बड़ी बात नियमित रूप से इस रूटीन के तहत वर्कआउट करने से आपके एब्स और लेग्स को किलर शेप मिल सकती है।
ऐसे करें फोम रोलर से मार्चिंग एक्सरसाइज़
ध्यान रहे कि इसे करते समय आपका कंधा कान से दूर होना चाहिए और इससे कोर टाइट भी होता है। इसके अलावा वर्कआउट के दौरान रोलर का इस्तेमाल करते रहें। इस वर्कआउट से ना केवल आपका बट टोन अप होता है बल्कि आपके बैलेंस में सुधार होता है पीठ मजबूत बनती है इस एक्सरसाइज़ के 15-15 के तीन सेट करें।
ऐसे करें पार्ट ब्रिजिंग एक्सरसाइज़
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अनुवादक – Usman Khan
चित्र स्रोत - Shutterstock