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Written By: Editorial Team | Updated : January 5, 2017 12:16 PM IST
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अनुवादक – Usman Khan
गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। अगर आप लड़की हैं, तो जाहिर है आपने टॉप, स्लीवलेस और हॉल्टरनेक जैसे कपड़े पहनने शुरू कर दिए होंगे। इसमें कोई शक नहीं है कि इस तरह के कपड़े भी उन्हीं लड़कियों पर जचते हैं, जिनके आर्म्स (भुजाएं) देखने में स्लिम एंड सेक्सी और मज़बूत हों। अगर आपके हाथ ज्यादा मोटे और पिलपिले हैं तो, यकीनन इस तरह के कपड़ों में आप भद्दी लग सकती हैं। खैर, आप आपको घबराने की ज़रुरत नहीं है। फिटनेस एक्सपर्ट रोशनी शाह आपको ऐसी दो आसान एक्सरसाइज़ बता रही हैं, जिनके ज़रिये आप कम समय में अपनी आर्म्स को स्लिम एंड सेक्सी बना सकती हैं। पढ़ें: इस आसान एक्सरसाइज़ से अपने पेट को बनाएं स्लिम एंड सेक्सी
1) ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
इस एक्सरसाइज़ से आपको अपनी ट्राइसेप्स और बाइसेप टोन करने में मदद मिलती है। चलिए जानते हैं इसे कैसे करना चाहिए:
2) एल्बो प्लैंक
ये आपकी बाइसेप्स, चेस्ट और शोल्डर को टोन और मज़बूत करने के लिए बेहतर एक्सरसाइज़ है। चलिए जानते हैं इसे कैसे किया जाता है:
यकीनन इन एक्सरसाइज़ को करने से आपको अपनी आर्म्स टोन और सेक्सी बनाने में मदद मिलेगी और आप गर्मियों में स्लीवलेस पहनकर उन्हें प्रदर्शित कर सकेंगी।
चित्र स्रोत - Shutterstock
