साष्टांग नमस्कार से आपको होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ

आपको जानकार हैरानी होगी कि साष्टांग नमस्कार से आपके हाथ, पैरों और कंधों को मजबूती मिलती है!

हिंदू समुदाय में भगवान और बड़ों के आगे श्रद्धा व्यक्त करने के लिए प्रणाम किया जाता है। आपने देखा होगा कि किसी को प्रणाम करते समय सामने वाला व्यक्ति आगे की तरफ झुककर पैर को छूता है। साष्टांग नमस्कार भी नमस्कार का ही एक रूप है जिसमें पूरे शरीर को जमीन से टच किया जाता है। यह एक ऐसी पोजीशन होती है जिसमें आपके शरीर के आठ अंग जमीन को टच करते हैं। क्या आप जानते हैं साष्टांग नमस्कार करने से आपके शरीर को कई तरह से लाभ मिलता हैं? चलिए जानते हैं इससे आपके शरीर को क्या-क्या लाभ होते हैं। साष्टांग नमस्कार के फायदेआयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर निताशा मणिकांत के अनुसार, साष्टांग नमस्कार से स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होता है और लेग्स व आर्म्स की मसल्स को मजबूती मिलती है। इससे लेग्स और शोल्डर्स की फ्लेक्सिबिलिटी में भी सुधार होता है। इतना ही नहीं इस मुद्रा से आपका अहंकार भी खत्म होता है और आप खुद को जमीन से जुड़ा महसूस करते हैं।

ऐसे करें साष्टांग नमस्कार

• पहले दोनों हाथ छाती से जोड़कर कमर से झुकें और उसके बाद पेट के बल लेटकर दोनों हाथ जमीन पर टिकाएं। पहले दायां और फिर बायां पैर पीछे ले जाकर तानकर सीधी रेखा में लेट जाएं।

Also Read

• लटकती तोंद को अंदर करने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
• पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत बनाने के लिए करें ये 5 योगासन, यूरिन लीकेज की समस्या से मिलेगा छुटकारा
• अचानक वजन घटना हो सकता है इन 5 गंभीर बीमारियों का संकेत, न करें नजरअंदाज करने की भूल

More News

• इस तरह लेटें जिससे दोनों कोहनियां मोड़कर सिर, छाती, हथेलियां, घुटने और पैरों की उंगलियां जमीन पर टिक जाएं और आंखें बंद कर लें। मन से नमस्कार करें।
• खड़े होकर दोनों हाथ छाती पर जोड़कर शरणागत भाव से नमस्कार करें।

इसकी सबसे खास बात यह है कि इसे केवल पुरुष ही कर सकते हैं। क्योंकि महिलाओं को प्रेयर पोजीशन के लिए मना किया जाता है। इसका कारण यह है कि इस पोजीशन में उनके ब्रेस्ट जमीन से टच होते हैं। जाहिर है महिलाएं ब्रेस्ट से बच्चे को फीडिंग कराती हैं। इसलिए उन्हें ब्रेस्ट को जमीन से टच करने से बचना चाहिए। इसके बजाय महिलाएं पंचांग नमस्कार कर सकती हैं। इसमें उन्हें अपनी हथेलियों के साथ-साथ घुटनों को भी जमीन से टच करना पड़ता है।

Read this in English

अनुवादक – Usman Khan

चित्र स्रोत - Shutterstock