आजकल कोई भी ऐसा घर आपको नहीं मिलेगा जहां लोग वज़न बढ़ने के समस्या को लेकर चिंतित नहीं रहते हैं। वज़न को घटाने के चक्कर में लोग तरह-तरह के अद्धभुत और गलत तरीकों को अपनाते रहते हैं। कोई डाइटिंग करने के चक्कर में खाना नहीं खाता है तो कोई क्रैश डायट करता है, तो कोई जिम में जाकर वर्कआउट ज्यादा करता है। सारे यत्न करने के बावजूद वज़न है कि कम होने का नाम नहीं लेता है, उसके जगह पर तरह-तरह की और बीमारियां हो जाती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपके इतने बड़े-बड़े प्रयासों के जगह पर एक छोटी-सी कोशिश आपके वज़न को कंट्रोल में ला सकती है। इस बारे में डायटीशियन और स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट दीपशिखा अग्रवाल का कहना है कि सिर्फ पानी पीकर भी वज़न को कंट्रोल में लाया जा सकता है।
उनका कहना है कि लोग अक्सर काम करने के चक्कर में दिन भर कम पानी पीते हैं फल ये होता है शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है। एक वयस्क को दिन में कम-से-कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए और बच्चे को 2 लीटर। इससे आपके शरीर का विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाता है और मेटाबॉलिज्म रेट भी बढ़ जाता है। जिससे आप आसानी से हेल्दी तरीके से अपने वज़न को कंट्रोल में ला सकते हैं। अगर गर्मी का मौसम है तो सुबह उठकर एक गिलास पानी पीने से दिन की शुरूआत करें और अगर सर्दी का मौसम है तो सुबह गुनगुना गर्म पानी पीकर भी काम की शुरूआत कर सकते हैं। कई अध्ययनों से ये साबित हुआ है कि खाने के एक घंटे पहले पीने से आप संतुलित मात्रा में खाना खायेंगे और बेवज़ह खाना खाने से बच जायेंगे, जिससे अनायास ही वज़न कंट्रोल में आ जायेगा।
तो फिर आपने देखा कि सिर्फ पानी पीकर आप कैसे वज़न को कम कर सकते हैं।
चित्र स्रोत: Shutterstock
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