एक्ज़ाम के दौरान इन एक्सपर्ट टिप्स की मदद से करें तैयारी !
डॉ. समीर पारिख दे रहे हैं कुछ अहम टिप्स ।
Written by Editorial Team|Published : February 20, 2018 6:11 PM IST
बोर्ड की परीक्षाओं के साथ, स्टुडेंट्स को जिस बात की चिंता सबसे ज़्यादा परेशान करती है वह है कि कैसे एक टाइम-टेबल तैयार किया जाए जिससे उन्हें चैप्टर्स को याद करने और समझने में आसानी हो। जब बात परीक्षाओं की तैयारी करने की आती है, तो केवल बहुत ज़्यादा पढ़ाई करने से बात नहीं बनती, स्मार्ट तरीके से पढ़ाई करना हर छात्र के लिए ज़रूरी होता है। डॉ. समीर पारिख (डायरेक्टर, फोर्टिस हेल्थकेयर, मेंटल हेल्थ एंड बिहेवियरल साइंस) दे रहे हैं कुछ अहम टिप्स कि पढ़ाई के लिए सही माहौल कैसे चुना जा सकता है, फोकस में सुधार करने कैसे किया जा सकता है, कब पढ़ाई से ब्रेक लेना चाहिए और कैसे परीक्षा के समय सही तरीके से गोल सेट किया जाना चाहिए।
हर दिन 15 मिनट के लिए वाद्य संगीत (इंस्ट्रुमेंटल म्यूज़िक) सुनें। एक समय पर एक ही वाद्य पर ध्यान दें।
‘ई’ (e) एक्सरसाइज करें। अखबार में किसी एक पैराग्राफ में जितने ई लिखे हों उन्हें निशान लगाएं।
पढ़ाई ऐसे करें
पढ़ाई की अवधि: 40-45 मिनट्स तक लगातार पढ़ाई करें और उसके बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लें।
भ्रम से बचें: एक ही दिन में कई नए विषयों और चैप्टर्स की पढ़ाई ना करें।
स्किमिंग: की-वर्ड या मुख्य शब्दों पर फोकस करने और जल्दी-जल्दी पढ़ने से ध्यान केंद्रित करना, एकाग्रता और सीखने में सहायता होती है।
शब्दों और पैराग्राफ्स को हाईलाइट करें: इससे आपको अलग दिखनेवाली चीज़ें याद रखने में आसानी होगी।
पॉइंट्स को एक-दूसरे से जोड़ें: ग्रुप्स या समूह में लिखीं ये बातें आपको याद रखने में काफी मदद करेंगी।
फ्लो चार्ट, ग्राफिक्स और पाई डायग्राम जैसी चीज़ों से जानकारियों को याद रखने की कोशिश करें।
ब्रेक लें
गहरी सांस लेने और प्राणायाम करने से आपको आराम मिलेगा।
स्टडी रूम या अपने पढ़ने की जगह से दूर जाएं। टीवी देखने, पढ़ने या कम्प्यूटर का इस्तेमाल करने से बचें। संगीत सुनें, हल्की-फुल्की चीज़ें खाएं और थोड़ा चलें। इन सबसे आपको फायदा मिलेगा।
रिविज़न कैसे करें
आमतौर पर, हमारी स्मृति पढ़ने के बाद 24 घंटों के भीतर होती है, और फिर साप्ताहिक यानि हम जो कुछ पढ़ते हैं वह 24 घंटों के भीतर भूल सकते हैं और बची-खुची याद्दाश्त हफ्तेभर बाद खत्म हो जाती है। इसीलिए बेहतरीन परिणामों के लिए, हर चैप्टर या पाठ को 1,7,2,15 और 30 वें दिन में दोबारा पढ़ें। अपनी प्रोग्रेस को जानने-समझने के लिए: तारीख, चैप्टर और रिविज़न का चार्ट बनाए।
याद रखें कि आपको वही हिस्से पढ़ने हैं जिन्हें आपने हाइलाइट किया है।
हर हफ्तें खुद की परीक्षा लें। खुद समय तय करें और सवालों के जवाब लिखकर खुद को मार्क्स दें।
अपने कमरे में एक चार्ट रखें और हर विषय में खुद को 0-5 के बीच मार्क्स दें।
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