Weight Loss Tips: घर के इन काम से वजन होता है कम, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

सोशल मीडिया पर कई फोटोज और वीडियो वायरल हुए थे, जिसमें सेलेब्रिटी अपने घर का काम खुद करते नजर आ रहे थे। इन वायरल तस्वीरों में भी कहा गया था कि घर का काम करने से आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं। चलिए जानते हैं एक्सपर्ट की राय-

By: Kishori Mishra | Edited by: Kishori Mishra | | Updated: April 23, 2020 6:28 pm

Weight Loss Tips: घर के इन कामों से वजन होता है कम, जानें एक्सपर्ट की क्या है सलाह

कोरोना वायरस (Weight Loss Tips) के प्रकोप की वजह से हुए लॉकडाउन (Lockdown) के कारण लोगों के दिनचर्या में काफी बदलाव नजर आ रहे हैं। लॉकडाउन की वजह से शारीरिक गतिविधियां (Physical Activity) भी सीमित हैं। ऐसे में बहुत से लोगों को अपना वजन बढ़ने की चिंता सताने लगी है। विशेषज्ञों का मानना है कि घरेलू काम से कैलोरी बर्न काफी आसानी से कर सकते हैं। हाल ही में सोशल मीडिया पर कई फोटोज और वीडियो वायरल हुए थे, जिसमें सेलेब्रिटी अपने घर का काम खुद करते नजर आ रहे थे। इन वायरल तस्वीरों में भी कहा गया था कि घर का काम करने से आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं। चलिए जानते हैं एक्सपर्ट की राय- Also Read - केंद्र सरकार ने वैक्सीन की 1 खुराक की कीमत की तय, जानें सरकारी और निजी अस्पतालों में क्या होगी वैक्सीन की कीमत

इस बारे में किंग जार्ज मेडिकल यूनिवर्सिटी की पोषण विशेषज्ञ डॉ. सुनीता सक्सेना ने कहा कि कोरोना संकट से हुई बंदी के कारण हमारी शारीरिक गतिविधियां बहुत सीमित हैं, लेकिन हमें घबराने की जरूरत नहीं है। हम योग, व्यायाम, अपनी छतों या लॉन में ही टहलकर, मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे तनाव के साथ-साथ वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं। Also Read - देश में बढ़ा कोरोना की नयी लहर का ख़तरा, विदेशी कोरोना स्ट्रेन बढ़ने से 18 राज्यों पर केंद्र सरकार की कड़ी नज़र

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डॉ. सक्सेना बताती हैं कि इस समय हमें प्रतिदिन 1800 से 1900 कैलोरी की आवश्यकता है क्योंकि हमारी गतिविधियां बहुत अधिक मेहनत वाली नहीं हैं। यदि हम अपनी ऊर्जा की खपत नहीं करेंगे तो हमारा वजन बढ़ना लाजिमी है। इसलिए हमें कुछ न कुछ काम करते रहना चाहिए ताकि हमारी ऊर्जा की खपत हो। आप हांथ से कपड़े धोते हैं और उन्हें तह कर रखते हैं तो आप 1 घंटे में 148 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसी तरह आप हाथों से बर्तन साफ कर 128 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

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घर के इन काम से होती है कैलोरी बर्न

आप कपड़े प्रेस करते हैं तो आपकी 80 कैलोरी बर्न होती है। घर में झाड़ू लगाने में लगभग 156 कैलोरी, पोछा लगाने में 170 कैलोरी व बिस्तर लगाने में आपकी 70 कैलोरी खर्च होती है। यह रोजमर्रा के काम हैं जो कि देखने में छोटे लगते हैं लेकिन व्यक्ति को स्वस्थ रखने में इनका योगदान होता है। कार धोने में 314, डस्टिंग करने में 166 कैलोरी बर्न होती है। डॉ. सुनीता का कहना है इन कामों को करने से एक तो आपका समय भी उपयोग होगा, आप व्यस्त रहेंगे।

अपनी दिचर्या को करें ठीक

डॉ. सक्सेना ने बताया कि सबसे पहले यह आवश्यक है कि हम अपनी दिनचर्या नियमित करें। ऐसा न हो कि हम घर पर हैं तो न हमारे खाने का समय निश्चित है और न ही सोने व जागने का। हमें सुबह का नाश्ता 8 से साढ़े आठ बजे तक कर लेना चाहिए व रात का खाना सोने से कम से कम 3 घंटे पहले करना चाहिए।

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2 मील के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर रखना चाहिए। गर्मी का मौसम आ गया है इसलिए पानी का अधिक से अधिक सेवन करें। नींबू पानी और रसीले फलों को अपने भोजन में शामिल करें। शरीर में पानी की कमी न होने दें। भोजन में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

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Published : April 23, 2020 1:21 pm | Updated:April 23, 2020 6:28 pm

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