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Written By: Kishori Mishra | Published : June 18, 2020 5:07 PM IST
एक्सरसाइज से घट सकती है आपकी उम्र, जानें कैसे एक्सरसाइज से उम्र घटाने में मिलेगी मदद
Exercises for thighs : सेहतमंद रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ही जरूरी है। एक्सरसाइज के लिए एक नियमित समय निकालना बहुत ही जरूरी होता है। सबसे बड़ी मुश्किल है कि, जॉब के साथ टाइम निकालना है। अगर आप भी अपनी व्यस्त दिनचर्या के चलते एक्सरसाइज या वर्कआउट के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं तो परेशानी की कोई बात नहीं है। आज हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसे करने में सिर्फ 1 मिनट लगता है। जबकि यह 45 मिनट की जॉगिंग के बराबर है। इससे आप अपने मोटी जांघों की चर्बी को कम कर ( Exercises for thighs) सकते हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं वह एक्सरसाइज—
सीढ़िया चढ़ना एक ऐसी एक्सरसाइज है तो फिटनेस के लिहाज से बहुत जरूरी है। जिन लोगों की थाइज यानि कि जांघें बहुत ( Exercises for thighs) मोटी होती हैं उनके लिए यह एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है। सबसे अच्छी बात यह है कि इस एक्सरसाइज को आप कहीं भी कर सकते हैं। चाहे आप जॉब पर हों, कॉलेज में हों या घर पर आराम से बैठे हों। हर बार जब आप बाहर निकलें तो लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों का चयन करें। यदि आप अपने स्तर को एक पायदान ऊपर ले जाना चाहते हैं, तो एक मिनट में ऊपर और नीचे चढ़ने का प्रयास करें। इससे आप हमेशा युवा बने रह सकते हैं।
यदि आप दैनिक दिनचर्या से अलग थोड़ा समय बचा सकते हैं, तो बाहर जाएं और रस्सी के साथ व्यायाम करें। यह एक ऐसा व्यायाम है जो कुछ ही देर में पूरी बॉडी को टोन करता है। इस व्यायाम को करते वक्त ध्यान रहे कि आपको इसे नॉनस्टाप नहीं करना है। पहले करीब 2 से 3 मिनट तक लगातार करें। फिर थोड़ा रुके और 5 से 7 मिनट तक करें। जब आप इस व्यायाम को करने के आदी हो जाएंगे तो 15 मिनट बिना रुके कर सकते हैं।
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