Bone And Muscle Strengthening Exercises: अगर आपको भी कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपका वर्कआउट काम नहीं कर रहा है तो आपको एक्सरसाइज में बदलाव करके देखना चाहिए। यहां हम आपको 5 प्रभावशाली एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
Benefits of Exercise For Brain Health: दिमाग की सेहत के लिए और कॉग्निटिव डिक्लाइन से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। जानिए एक्सरसाइज करने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, मगर इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए। कुछ व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती है जो आपको चोट पहुंचा सकती है।
हाथों की चर्बी कैसे कम करें, ये ख्याल उन महिलाओं के मन में जरूर आता होगा जो बाकी लोगों की तरह स्लीवलेस नहीं पहन पाती होंगी। मगर एक्सरसाइज से इसे कम किया जा सकता है।
Dumbbell Exercises To Tone Body: यह एक्सरसाइज आपकी बाजुओं, जांघों और पेट की मसल्स को मजबूती देने में मदद करती हैं। अगर आप के पास डंबल नहीं हैं तो आप भरी हुई पानी की बॉटल या फिर किसी भारी किताब का प्रयोग भी कर सकते हैं।
जिन लोगों को पूरा दिन बैठे रहना पड़ता है, उन्हें ये 4 एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। इन एक्सरसाइज को करने से लगातार बैठे रहने से होने वाली समस्याओं से राहत मिल सकती है.
कोरोना महामारी के दौरान खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं। ओमिक्रोन से संक्रमित नहीं होना चाहते हैं, तो अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए घर पर करें ये 3 तीन एक्सरसाइज....
वर्ष 2021 में कई बॉलीवुड सेलिब्रिटीज के वर्कआउट वीडियोज खूब हुए वायरल। फैंस के लिए ये एक्टर-एक्ट्रेस बने फिटनेस गोल अचीव करने के इंस्पिरेशन।
अपने कामकाज के बीच जब भी आप बहुत अधिक तनाव महसूस करें तो आप 2 मिनट की यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
एक्ट्रेस नियमित एक्सरसाइज और योग के साथ बैलेंस डाइट लेती हैं। वैसे तो मलाइका अरोड़ा अक्सर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वर्कआउट और डाइट से संबंधित पोस्ट शेयर करती रहती हैं। लेकिन हाल ही में उन्होंने IANS के साथ एक इंटरव्यू के दौरान अपनी फिटनेस और डाइट के बारे में खुलकर बात की है।
Weight Loss Success Story: वजन कम करने के लिए आज हम आपको कोई नुस्खा नहीं बताएंगे, बल्कि एक ऐसी कहानी बताएंगे जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी साथ ही आप वेट लॉस करने के लिए प्रेरित भी होंगे।
45 की उम्र पार करते ही महिलाओं को अपनी सेहत को लेकर खास अलर्ट हो जाना चाहिए। लंबी उम्र तक रहना है फिट तो करें ये 2 योगासन, कई बीमारियों से होगा बचाव...
आज अक्षय कुमार के जन्मदिन (Akshay Kumar Birthday) पर हम आपके साथ उनका डाइट प्लान और उनकी फिटनेस का सीक्रेट (Akshay Kumar Diet Plan and Fitness Secret) शेयर कर रहे हैं.
रनिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है जिसके कई लाभ है मगर कुछ लोग रनिंग के दौरान कई गलतियां करते है जिसके कारण उन्हें रनिंग का लाभ नहीं मिल पाता है।
टीवी के मशहूर एक्टर कुणाल जयसिंह के लिए फिटनेस (Kunal Jaisingh Fitness) बेहद जरूरी है। 31 वर्षीय अभिनेता जिम में बहुत अधिक नहीं जाते, लेकिन सीमित समय के लिए एक्सरसाइज जरूर करते हैं, ताकि वे शेप में रह सकें।
कई बार नितंबों पर अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स, हॉर्मोनल इंबैलेंस, अनुवांशिक कारणों से भी फैट जमा हो जाता है। यदि आपका भी फिगर कूल्हों और कमर पर जमी चर्बी के कारण खराब नजर आने लगा है, तो कुछ उपायों को आजमाकर कूल्हों के फैट को कम (ways to reduce hips fat) कर सकते हैं।
भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान और स्टार क्रिकेटर महेंद्र सिंह धोनी का बल्ला आज भी आईपीएल में चल रहा है। धोनी हमेशा क्रिकेट के मैदान में ऊर्जा से भरपूर दिखे। इसका राज है उनका अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा अलर्ट रहना।
बॉलीवुड एक्टर रणवीर सिंह आज (6 जुलाई) अपना बर्थडे सेलिब्रेट कर रहे हैं। 36 वर्ष के रणवीर अपने अभिनय और फिटनेस के माध्यम से फैंस को अक्सर हैरान करते हैं। आइए जानते हैं, रणवीर की डाइट और फिटनेस सीक्रेट्स....
Benefits of Exercise For Brain Health: दिमाग की सेहत के लिए और कॉग्निटिव डिक्लाइन से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। जानिए एक्सरसाइज करने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है, मगर इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए। कुछ व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती है जो आपको चोट पहुंचा सकती है।
हाथों की चर्बी कैसे कम करें, ये ख्याल उन महिलाओं के मन में जरूर आता होगा जो बाकी लोगों की तरह स्लीवलेस नहीं पहन पाती होंगी। मगर एक्सरसाइज से इसे कम किया जा सकता है।
Dumbbell Exercises To Tone Body: यह एक्सरसाइज आपकी बाजुओं, जांघों और पेट की मसल्स को मजबूती देने में मदद करती हैं। अगर आप के पास डंबल नहीं हैं तो आप भरी हुई पानी की बॉटल या फिर किसी भारी किताब का प्रयोग भी कर सकते हैं।
जिन लोगों को पूरा दिन बैठे रहना पड़ता है, उन्हें ये 4 एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। इन एक्सरसाइज को करने से लगातार बैठे रहने से होने वाली समस्याओं से राहत मिल सकती है.
कोरोना महामारी के दौरान खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं। ओमिक्रोन से संक्रमित नहीं होना चाहते हैं, तो अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए घर पर करें ये 3 तीन एक्सरसाइज....
वर्ष 2021 में कई बॉलीवुड सेलिब्रिटीज के वर्कआउट वीडियोज खूब हुए वायरल। फैंस के लिए ये एक्टर-एक्ट्रेस बने फिटनेस गोल अचीव करने के इंस्पिरेशन।
अपने कामकाज के बीच जब भी आप बहुत अधिक तनाव महसूस करें तो आप 2 मिनट की यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।
एक्ट्रेस नियमित एक्सरसाइज और योग के साथ बैलेंस डाइट लेती हैं। वैसे तो मलाइका अरोड़ा अक्सर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वर्कआउट और डाइट से संबंधित पोस्ट शेयर करती रहती हैं। लेकिन हाल ही में उन्होंने IANS के साथ एक इंटरव्यू के दौरान अपनी फिटनेस और डाइट के बारे में खुलकर बात की है।
Weight Loss Success Story: वजन कम करने के लिए आज हम आपको कोई नुस्खा नहीं बताएंगे, बल्कि एक ऐसी कहानी बताएंगे जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी साथ ही आप वेट लॉस करने के लिए प्रेरित भी होंगे।
45 की उम्र पार करते ही महिलाओं को अपनी सेहत को लेकर खास अलर्ट हो जाना चाहिए। लंबी उम्र तक रहना है फिट तो करें ये 2 योगासन, कई बीमारियों से होगा बचाव...
आज अक्षय कुमार के जन्मदिन (Akshay Kumar Birthday) पर हम आपके साथ उनका डाइट प्लान और उनकी फिटनेस का सीक्रेट (Akshay Kumar Diet Plan and Fitness Secret) शेयर कर रहे हैं.
रनिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है जिसके कई लाभ है मगर कुछ लोग रनिंग के दौरान कई गलतियां करते है जिसके कारण उन्हें रनिंग का लाभ नहीं मिल पाता है।
टीवी के मशहूर एक्टर कुणाल जयसिंह के लिए फिटनेस (Kunal Jaisingh Fitness) बेहद जरूरी है। 31 वर्षीय अभिनेता जिम में बहुत अधिक नहीं जाते, लेकिन सीमित समय के लिए एक्सरसाइज जरूर करते हैं, ताकि वे शेप में रह सकें।
कई बार नितंबों पर अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स, हॉर्मोनल इंबैलेंस, अनुवांशिक कारणों से भी फैट जमा हो जाता है। यदि आपका भी फिगर कूल्हों और कमर पर जमी चर्बी के कारण खराब नजर आने लगा है, तो कुछ उपायों को आजमाकर कूल्हों के फैट को कम (ways to reduce hips fat) कर सकते हैं।
भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान और स्टार क्रिकेटर महेंद्र सिंह धोनी का बल्ला आज भी आईपीएल में चल रहा है। धोनी हमेशा क्रिकेट के मैदान में ऊर्जा से भरपूर दिखे। इसका राज है उनका अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा अलर्ट रहना।
बॉलीवुड एक्टर रणवीर सिंह आज (6 जुलाई) अपना बर्थडे सेलिब्रेट कर रहे हैं। 36 वर्ष के रणवीर अपने अभिनय और फिटनेस के माध्यम से फैंस को अक्सर हैरान करते हैं। आइए जानते हैं, रणवीर की डाइट और फिटनेस सीक्रेट्स....
लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज (Low-Impact Exercise) कार्डियोे के साथ ही आपके पूरे शरीर के लिए बेहद कारगर हैं। ये हल्का व्यायाम आपके पुरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगा साथ ही आप मोटापा और हार्ट की बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे।
Bone And Muscle Strengthening Exercises: अगर आपको भी कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपका वर्कआउट काम नहीं कर रहा है तो आपको एक्सरसाइज में बदलाव करके देखना चाहिए। यहां हम आपको 5 प्रभावशाली एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
How To Increase Height: लंबाई न बढ़ने के कारण कई बार युवाओं को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है, हालांकि ऐसी स्थिति में हीन भावना से बचना चाहिए। यहां 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बताई गई है।
Exercise In Kitchen: अगर आप भी रसोई में खाना पकने के समय का प्रयोग करना चाहती हैं तो यह 5 असान सी एक्सरसाइज करके इस समय का पूरा लाभ उठा सकती हैं।
Exercise For Healthy Lungs: अगर आपके भी फेफड़े कोविड के कारण प्रभावित हुए है तो आपका कुछ तकनीकों और एक्सरसाइज का प्रयोग करना जरूरी है ताकि आपके फेफड़े वापस पहले की तरह ही रिकवर हो सकें।
साइना नेहवाल मानती हैं कि आपको फिट रखने में डाइट (Saina Nehwal Diet and Fitness) बहुत बड़ा रोल प्ले करती है। इसलिए खिलाड़ी साइना अपनी डाइट को लेकर काफी स्ट्रीक्ट रहती हैं।
सूर्य नमस्कार करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक्ट्रेस रुबीना दिलैक (Rubina Dilaik) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कई वीडियोज शेयर की हैं जिसमें वो सूर्य नमस्कार करती दिख रही हैं। सूर्य नमस्कार करने से बॉडी टोन्ड और फिलेक्सीबल होने के साथ ही इससे बॉडी अंदर से डिटॉक्स होती है।
Exercise For Belly Fat: आप यदि 10 मिनट के लिए भी यह एक्सरसाइज करते हैं तो आप बहुत आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन 5 एक्सरसाइज के बारे में।
डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है और सही लाइफस्टाइल के अभाव में लोग काफी तेजी से डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। इस रोग को कंट्रोल में लाने के लिए आपको दवाओं से ज्यादा अपने लाइफस्टाइल को बेहतर रखने की जरूरत है। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज की मदद से आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल रख सकते हैं। आज हम आपको 5 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो डायबिटीज को कम करने में आपकी मदद करेंगी।
आप भी बेली फैट बर्न करने वाली एक्सरसाइज (exercise for belly fat) खोज रहे हैं, तो इन 4 एक्सरसाइज को अपनाना चाहिए. जब आप इन 4 एक्सरसाइज को करते हैं तो तेजी से वजन कम होता है. आइए जानते हैं बेली फैट बर्न करने वाली 4 बेस्ट एक्सरसाइज कौन हैं.
एक्सरसाइज कब करना चाहिए और कब नहीं इसकी जानकारी हर किसी को होनी चाहिए. व्यायाम करने का सही समय कब होता है. कब व्यायाम नहीं करना चाहिए इन सवालों के जवाब हर किसी को पता होना चाहिए. सुबह के समय एक्सरसाइज करने के फायदे और नुकसान क्या हैं. रात में कब एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
प्रत्येक एक घंटे की एक्सरसाइज के बाद सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम होकर -5.2mmHg पहुंच गई. वहीं माउथवॉश के इस्तेमाल के बाद यह -2.0mmHg पर पहुंच गई. सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर उच्चतम रक्तचाप स्तर को दर्शाता है जब दिल रक्त को शरीर के हर अंगों तक पहुंचा रहा होता है.
यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं तो अपनी बॉडी की फिटनेस को बनाए रखने के लिए सुबह में कुछ ऐसी एक्सरसाइज करें, जो जिम में घंटों पसीना बहाने जितना ही फायदा देगा, वह भी सिर्फ 10 मिनट में...
बॉडी फिटनेस और वेट लॉस की बात जब आती है तो सबसे आसान वर्कआउट की तलाश हर किसी को होती है. हम यहां पर बेस्ट वेट लॉस और बॉडी फिटनेस (Perfect workouts for Weight loss) वर्कआउट के बारे में बता रहे हैं.
साइकिल चलाना या पैदल चलना एक बेहतर व्यायाम तो होता ही है साथ ही कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने के खतरे को भी कम कर देता है।
जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, उनमें हृदय की समस्याएं होने की संभावना काफी कम होती है।
पाना चाहते हैं आर्नोल्ड श्वेजनेगर जैसा मजबूत सीना, तो आज से शुरू कर दें ये 5 एक्सरसाइज
ऐसा होता एंड सेक्सी फिगर पाने के लिए आज ही से शुरू कर दें ये वर्कआउट!
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