Written By: Sadhna Tiwari | Published : January 23, 2020 9:22 AM IST
बेली फैट घटाने के लिए डायट टिप्स।
अगर, आपकी बेली फैट ( Diet Tips Belly Fat) है यानि आपके पेट का आकार बहुत बड़ा है। तो, निश्चित ही आपने उसे कम करने के बारे में सोचा होगा। ऐसे में विशेष प्रकार की डायट की भी ज़रूरत होती है। जो, वेस्ट यानि कमर के आसपास जमा चर्बी को घटाने नैचुरली असरदार हो। कुछ समय पहले प्रकाशित एक स्टडी में यह बात की गयी कि, जो लोग पॉलिअनसैचुरेटेड फैट्स खाते हैं। उनकी, मांसपेशियों का विकास अधिक होता है। ( Diet Tips Belly Fat)
जबकि, सैचुरेटेड फैट खाने वाले लोगों में तुलनात्मक ढंग से मसल्स गेन कम होता है। यही नहीं पॉलिअनसैचुरेटेड फैट खाने वालों में टाइप 2 डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों का रिस्क भी कम होता है। इसीलिए ऐसा कहा जा सकता है कि बेली फैट घटाने के लिए सही प्रकार के फैट्स खाने से मदद होती है। ( Diet Tips Belly Fat)
जैसा कि बेली फैट घटाना एक मुश्किल काम है। क्योंकि, कमर के आसपास जमा फैट्स बहुत धीमी गति से कम होते हैं। बिग बेली या बेली फैट की समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों में ही बहुत ज़्यादा होती है। इससे, बचने के लिए डायट में बदलाव करने चाहिए। बेली फैट घटाने के लिए किचन में मौजूद चीज़ें आपकी मदद कर सकती हैं। फैट की थोड़ी मात्रा शरीर की कार्य प्रणालियों के लिए भी ज़रूरी है। तो, वहीं फैट्स को पूरी तरह डायट से निकालना भी संभव नहीं है। ऐसे में, सही प्रकार का फैट खाने से भी फायदा होता है। ( Diet Tips Belly Fat)
सैचुरेटेड फैट्स के सेवन से बचें। इसकी बजाय अनसैचुरेटेड फैट्स वाली चीज़ें खाएं। सैचुरेटेड फैट मक्खन, तेल जौ, केक, बिस्किट, मीट, चीज़ और क्रीम जैसे फूड्स में पाया जाता है। जबकि, अनसैचुरेटेड फैट मछलियों, नट्स, बीज और ऑलिव ऑयल्स में पाया जाता है। इसके अलावा ऐसी चीज़ों के सेवन से भी बचें जिनमें, बहुत अधिक शक्कर होती है। बोतलबंद ड्रिंक्स, एनर्जी बार और कैंडिज़ शक्कर से लदी हुई होती हैं। इनके सेवन से कैलोरी के अलावा और कुछ नही मिलता।
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