Written By: Sadhna Tiwari | Updated : February 12, 2020 4:52 PM IST
डायबिटीज़ में फलों का सेवन करने से जुड़ी टिप्स ।
Eating fruits in diabetes: डायबिटीज़ में फलों (Eating fruits in diabetes) का सेवन सावधानी से करना चाहिए। इससे, ब्लड शुगर लेवल में बदलाव हो जाता है। ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Levels) में अचानक से होने वाले बदलाव हेल्थ कॉम्प्लिकेशन्स बढ़ा सकती है। हालांकि, ऐसा नहीं है कि डायबिटिक्स डायट में हर तरह के फलों से परहेज करने की ज़रूरत पड़ती है। फलों का सही चयन (Fruits for Diabetics) और सही मात्रा में उनका सेवन ही डायबिटीज़ (diabetes diet tips) में लोगों को फलों के फायदे पाने में मदद करता है। बस, डायबिटीज़ में फलों का सेवन करते समय इन बातों का ध्यान रखें।
इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि डायबिटीज़ में किसी भी फूड के नुकसान से बचने के लिए उसकी मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। इससे, फलों (Eating fruits in diabetes) का फायदा मिलेगा और ब्लड शुगर लेवल नियमित रखने में भी मदद होती है। इसके अलावा हमेशा ताज़ा फलों का सेवन करें। मौसम के अनुसार जो फल और सब्ज़ियां उपलब्ध होती हैं। उनका सेवन सभी के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि, इन्हें पचाने और इनसे पोषण प्राप्त करने में शरीर को आसानी होती है। डायबिटिक्स को भी इससे लाभ होता है। (Eating fruits in diabetes)
ऐसे फल खाएं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो। इस तरह के फलों से ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से नहीं बढ़ता और डायबिटीज़ मैनेजमेंट में सहायता होती है।Diabetes Diet Tips: लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड करता ब्लड शुगर लेवल मेंटेन, इन 3 तरह की चीज़ों को करें डायट में शामिल!
अगर, आप फ्रूट लंच करना चाहते हैं। तो, यह प्लान आपके लिए सही नहीं। जैसा कि, पेट भरने के लिए अधिक मात्रा में फल खाने पड़ेगें। इससे, अधिक मात्रा में नैचुरल शुगर और फाइबर पेट में पहुंचकर ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है। इसीलिए, हमेशा हल्की भूख लगने पर नाश्ते के तौर पर फल खाएं।
हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए दालचीनी का पाउडर छिड़क कर फलों का सेवन (Eating fruits in diabetes) करें। दरअसल, दालचीनी में ब्लड शुगर लेवल को कम करने वाले तत्व होते हैं। जो, फलों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के प्रभावों को कम करता है।
