Pre Workout Snack Morning: सुबह एक्सरसाइज करने से पहले खाएं ये प्री-वर्कआउट स्नैक्स, बॉडी रहेगी फिट और एक्टिव

Pre Workout Snack Morning: अगर आप प्री वर्कआउट स्नैक्स की तलाश कर रहे हैं तो न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए जानकारी साझा की है। 

अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं तो आपको प्री वर्कआउट स्नैक्स (Pre Workout Snack) के महत्व के बारे में पता होना चाहिए। जब हम ईंधन के रूप में किसी खाद्य पदार्थ को ग्रहण करते हैं, तो वह हमें ऊर्जा देने के साथ सभी कार्यों को पूरा करने में हमारी मदद करता है। यह नियम तब भी लागू होता है जब आप वर्कआउट करने के लिए जाते हैं। दरअसल वर्कआउट करने के लिए आपको ऊर्जा की जरूरत होती है और इसके लिए आपको कुछ हेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। इसे आमतौर पर प्री वर्कआउट स्नैक्स कहा जाता है, जिसके बारे में जानी-मानी न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए जानकारी साझा की है।

नवनीत लिखती हैं "वर्कआउट हमें स्वतंत्र और जीवंत महसूस कराता है। वर्कआउट कभी-कभी एनर्जी से भरे हुए तो कभी-कभी चुनौतीपूर्ण होते हैं। इससे पहले कि हम वर्कआउट के लिए निकले हमें अपने शरीर के लिए कुछ ईंधन की व्यवस्था कर लेनी चाहिए।"

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तो वर्कआउट से पहले हमें क्या खाना चाहिए?

लवनीत कहती हैं कि, फल एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वह जल्दी पहुंच जाते हैं और इन्हें चलते-फिरते खाए जा सकते हैं यह एक बेहतरीन प्री वर्कआउट स्नैक्स है। इसके कुछ फायदे भी हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया को रोकें

प्री-वर्कआउट स्नैक्स हाइपोग्लाइसीमिया या लो ब्लड शुगर को रोकता है। हाइपोग्लाइसीमिया चक्कर आना, थकान और आलस्य पैदा कर सकता है।

एसिड को अवशोषित करें

प्री-वर्कआउट स्नैक्स कुछ एसिड को अवशोषित करते हैं, जो भूख को कम करते हुए आपके पेट को व्यवस्थित करने में मदद करता है।

आपको ऊर्जा दे

यह आपको अपने मांसपेशी ग्लाइकोजन स्टोर को बंद करने की अनुमति देता है और आपकी कामकाजी मांसपेशियों के लिए प्रत्यक्ष ईंधन में भी योगदान देता है।

उन्होंने आगे कहा, "स्नैकिंग और वर्कआउट के बीच की समय सीमा व्यक्तिगत प्रयोग का मामला है। एक सामान्य नियम का पालन किया जाना चाहिए। आप कसरत के जितने करीब होंगे, आपका नाश्ता उतना ही छोटा और सरल होना चाहिए।"

तो अगली बार अपने जिम सेशन के लिए निकलने से पहले फल खाना न भूलें। और, हमें बताएं कि क्या इन टिप्स ने आपके लिए काम किया है।