मैं 24 वर्षीय पुरुष हूं। मैंने वजन कम करने के लिए हाल ही में जिम जॉइन किया है। मेरे दोस्तों का कहना है कि वजन कम करने के लिए नॉर्मल कार्डियो वर्कआउट से बेहतर एचआईआईटी है, क्या यह सच है? एचआईआईटी क्या है? क्या यह वजन घटाने में मदद करता है? क्या यह नियमित कार्डियो से बेहतर है? कृपया उत्तर दीजिये।
इस सवाल का जवाब मुंबई के कल्याण स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल में हेड फिजियोथेरेपिस्ट डॉक्टर अमित पानजा दे रहे हैं।
हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (एचआईआईटी) एक छोटा ट्रेनिंग मॉड्यूल है, जो आमतौर पर 20 मिनट से अधिक नहीं किया जाता। इस वर्कआउट में बॉडी को इंटेंसिटी के हाई लेवल पर ले जाना होता है जिससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, दिल के कामकाज में सुधार होता है और फैट कम होता है। इससे रेगुलर मसल्स एक्सरसाइज की तुलना में फैट तेजी से कम होता है और बॉडी को टोन मिलता है। यह तेजी से लोकप्रिय हो गया है क्योंकि यह मेटाबोलिज्म बढ़ाता, हार्ट रेट बढ़ाता है, कैलोरी बर्न करता है और दुबली मांसपेशियों के टिश्यू का निर्माण करता है।
एचआईआईटी के फायदे
इस बात का रखें ध्यान
यह बात कहने में कोई अति नहीं होगी कि इस वर्कआउट से आपको बेहतर परिणाम मिलते हैं। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि इसे करने से पहले एक बार एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। हार्ट डिजीज से पीड़ित लोग इसे करने से एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें।
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अनुवादक – Usman Khan
चित्र स्रोत - Shutterstock
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