पाचनतंत्र की परेशानियों से राहत दिलाता है मेरु पृष्ठासन

अगर आपको हाइपरटेंशन या लो ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो मेरु पृष्ठासन का अभ्यास करें।

मेरु पृष्ठासन या स्पाइन एंड बैक पोज़ (spine and back pose) में आपकी रीढ़ की हड्डी पर ध्यान केंद्रित करते हुए आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को घुमाना पड़ता है। इस आसन में आपको शरीर के अंदरूनी हिस्सों के संतुलन के साथ आपको गहरी सांसें लेने में मदद करता है। यह एक आरामदायक योगासन है जिसमें आपको शारीरिक और मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है। यह आपकी अकड़ी हुई पीठ को आराम देता है और दिनभर की थकान के बावजूद भी आप इसकी प्रैक्टिस कर सकते हैं। योग एक्सपर्ट महुआ देब (डिफेंस वेलफेयर एसोसिएशन, विशाखापट्टनम अर्बन डेवलपमेंट अथॉरिटी) ने डाली रोशनी मेरु पृष्ठासन के अभ्यास के सही तरीके और इसके अभ्यास से आपको होनेवाले फायदों पर।

मेरु पृष्ठासन के अभ्यास का सही तरीका

1. पीठ सीधी करके खड़े हो जाइए। पैरों को आरामदायक स्थिति में रखें। अब सांस खींचते हुए अपने दोनों हाथ बगल से उठाएं और अपनी उंगलियों के पोरों को कंधों पर रखें। आप ताड़ासन के साथ भी इस आसन की शुरुआत कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके पैर ज़मीन पर सही तरीके से और मज़बूती से रखे हुए हों।