दफ्तर में काम करने के दौरान वज़न घटाने का तरीका

क्या आप दफ्तर में बैठकर वज़न घटाना चाहते हैं?

वज़न बढ़ने का एक सबसे बड़ा कारण ये है कि हममें से बहुत से लोग 8-9 घंटे डेस्क पर बैठकर काम करते हैं। देर तक बैठने से मेटाबॉलिज़्म धीमा पड़ जाता है, जिससे कि आपके वज़न कम करने के तरीके नाकाम हो जाते हैं। अगर आपके पास वर्कआउट के लिए अलग से टाइम नहीं है, तो भी आप अपने डेस्क पर रहने के दौरान वज़न घटाने के लिए वर्कआउट कर सकते हैं। इसके लिए स्टेब्लिटी बॉल का इस्तेमाल किया जा सकता है। अपनी कुर्सी की बजाय आप इस पर बैठकर, काम के दौरान कैलोरी बर्न कर सकती हैं।

क्या करती है स्टेब्लिटी बॉल

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स्टेब्लिटी बॉल पर बैठने के लिए संतुलन बनाना पड़ता है, और ऐसा करने से आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। इस पर बैठने से न सिर्फ आपकी मांसपेशियों पर असर पड़ता है बल्कि पेट के आसपास का फैट भी बर्न होता है। संतुलन बनाने के लिए आप जो कोशिश करते हैं उसी से फैट बर्न होता है। ये आपका पॉश्चर भी बेहतर बनाता है।

टिप्स

एक बार में स्टेब्लिटी बॉल पर 45 मिनट से ज़्यादा न बैठें। नहीं तो आर्मरेस्ट और बैकरेस्ट (जो कुर्सी में होते हैं) के बिना आपकी लोअर बैक और नेक के साथ समस्या हो सकती है।