Written By: Sadhna Tiwari | Published : February 7, 2020 7:23 PM IST
Brisk Walk for Belly Fat: बेली फैट (Belly Fat) से छुटकारा पाना वेट लॉस (Weight Loss) की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक बड़ी मुश्किल है। क्योंकि, कमर और पेट के आसपास जमा जिद्दी फैट बहुत धीमी गति से कम होता है। इसीलिए, लोगों का वेट लॉस होने के बाद भी उनकी बेली फैट ( difficulty in reducing Belly Fat) कम नहीं होता। वेट लॉस के लिए ब्रिस्क वॉक (Brisk Walk for Belly Fat) करना फायदेमंद है। लेकिन, इससे आप वजन कम करने के साथ अपनी बढ़ी हुई तोंद को भी कम कर सकते हैं। बस, ब्रिस्क वॉक ( difficulty in reducing Belly Fat) करते समय ध्यान में रखें ब्रिस्क वॉक करने का यह तरीका, जिससे आपको मिल सकते हैं इसके पूरे फायदे।
ब्रिस्क वॉक (Brisk Walk) की शुरुआत से पहले अच्छे और आरामदाक जूते पहनें। अपनी पसंद का म्यूज़िक लगाएं और ईयरफोन को कानों में लगाकर निकल पड़ें ब्रिस्क वॉक के लिए। (Brisk Walk for Belly Fat)
धीरे-धीरे ब्रिस्क वॉक ( right way to Brisk Walk for reducing Belly Fat) की शुरुआत करें। फिर, अपनी सुविधा के हिसाब से अपने दौड़ने की गति बढ़ाएं। वॉक के बीच अपने पेट को अंदर की ओर खींचे। ऐसा 10-15 मिनट तक करें। फिर, थोड़ी देर का ब्रेक लें और दोबारा इतने ही समय के लिए दोबारा अपने पेट को अंदर खींचे। जब, थकान महसूस हो तो पेट को फूला लें या आराम की स्थिति में ले जाएं। अपनी सुविधा के हिसाब से वॉक की गति भी कम कर सकते हैं।
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