बदलते लाइफस्टाइल में स्टैमिना हो गया है कमजोर, तो सिर्फ 1 योगासन से करें इसे मजबूत

स्टैमिना बढ़ाना क्यों है जरूरी?

आज के दौर में स्टैमिना बढ़ाना बहुत ही जरूरी हो गया है, क्योंकि हर एक क्षेत्र में लगातार कॉम्पटीशन बढ़ता जा रहा है। सबसे आगे रहने के लिए आपको अधिक और अतिरिक्त मेहनत करने की जरूरत है। इसके साथ ही आजकल के खानपान और लाइफस्टाइल के कारण लोग काफी सुस्त और आलसी हो रहे हैं। सुविधाएं जितनी तेजी से हमारे आसपास बढ़ती जा रही हैं, उतनी ही तेजी से हमारा शरीर सुस्त होता जा रहा है। शारीरिक मेहनत घटने के कारण स्टैमिना कमजोर होना तय है।

कैसे करें योगासन

• योगा मैट बिछाकर बिल्कुल सीधा खड़े हो जाएं और अपने पैरों के बीच 1 फुट की दूरी बनाएं।
• अब आप अपने दोनों हाथों को सीने के सामने लाएं और नमस्ते करने का पोज बनाएं।
• नमस्ते की पोज में रहते हुए धीरे-धीरे अपने दाएं पैर को मोड़ते हुए अपनी बांई जांघ पर टिकाएं।
• इस तरह आपके शरीर का पूरा वजन आपके एक पैर पर आ जाएग। इस दौरान आप संतुलन बनाए रखें, वरना आप गिर सकते हैं।
• इस मुद्रा में रहते हुए 30-30 सेकंड की गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें।
• इसके बाद दूसरे पैर से यही योगासन करें।
• दोनों पैरों का कम से कम 3-3 सेट करें। इससे आपका स्टैमिना बढ़ेगा।

क्यों फायदेमंद है ये योगासन

जब आप यह योगासन करते हैं, तो आपके शरीर का पूरा भार एक ही पैर पर आ जाता है। ऐसे में आपका बैंलेंस संभालने की क्षमता बढ़ती है, साथ ही आपके पैर भी मजबूत होते हैं। इसके साथ ही इस योगासन में आपके शरीर की लगभग सारी मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। इसलिए यह योगासन हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है।

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इस योगासन के दौरान जब हम गहरी सांसे लेते हैं, तो फेफड़ों में शुद्ध ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जो हमारे ऑक्सीजन सेल्स तक पहुंचकर स्ट्रेंथ को बढ़ाती है। रोजाना सिर्फ 15-20 मिनट तक इस योगासन को करने से स्टैमिना की क्षमता बढ़ती है।

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