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Written By: Atul Modi | Updated : August 14, 2021 3:33 PM IST
Bhoomi Pednekar Diet Plan: भूमि पेडनेकर ने बिना डायटिशियन की मदद से कम किया 27 किलो वजन, जानिए डायट प्लान
टाइम्स नाउ (Times Now) की खबरों के मुताबिक, भूमि पेडनेकर (Bhoomi Pednekar) ने अपना वजन कम करने के लिए किसी डायटिशियन का सहारा नहीं लिया। बल्कि वजन कम करने के लिए उन्होंने अपनी मां और इंटरनेट की मदद ली। इंटरनेट की मदद से भूमि पेडणेकर ने अपना डायट प्लान बनाया और उसे बहुत ही अच्छे तरीके से फॉलो किया, जिसका रिजल्ट आप सभी के सामने है। चलिए जानते हैं भूमि का डायट चार्ट(Diet Chart) -
भूमि पेडनेकर सुबह उठते ही डिटॉक्स वॉटर (Detox Water) पीती हैं। डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए आपको सबसे पहले एक बोतल पानी लेना होगा। इसके बाद इसमें खीरे के कुछ स्लाइस, नींबू और मींट के कुछ पत्ते डाल दीजिए। अब इस बोतल को करीब 4 से 5 घंटे के लिए फ्रिज में छोड़ दें। सेहत के नजरिए से ये वॉटर काफी अच्छा माना जाता है। इसके अलावा भूमि कभी भी वाइट शुगर नहीं लेती हैं। इसकी जगह पर वे शहद, गुड़ और डेट शुगर का इस्तेमाल करती हैं।
जिम जाने से पहले भूमि पेडनेकर मल्टीग्रेन ब्रेड, वाइट एग का ऑम्लेट खाती हैं। इसके बाद जब वे जिम से वापस आती हैं, तो पांच उबले अंटे खाती हैं, जिसमें सिर्फ वाइट पार्ट होता है। येलो पार्ट में हाई प्रोटीन होता है, जो हमारा वजन बढ़ाता है।
भूमि ने अपने डायट प्लान में आटे को छोड़ दिया है। क्योंकि आटे में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी होती है। जिससे हमारा वजन बढ़ता है। आटे की जगह पर वे मल्टीग्रेन आटे का इस्तेमाल करती है। इस आटे में वे ज्वार, बाजरा, रागी, चना, राजगीरा का इस्तेमाल करती है और मां से इस आटे को तैयार करती हैं। मल्टीग्रेन रोटी के साथ वे हरी सब्जी खाती है। इसके अलावा जब उनका मन चिकन खाने का होता है, तो वे सिर्फ ग्रिल्ड चिकन ही खाती हैं।
टी टाइम में वे ग्रीन टी (green tea) और फ्रूड्स, खाती हैं। इसके थोड़ी देर बाद वे थोड़ा सा डाईफ्रूट्स लेती हैं। शाम में वे सलाद खाना पसंद करती हैं।
रात के खाने में वे लंच की तरह ही मल्टी ग्रेन आटे की रोटी खाती हैं। इसके साथ वे पनीर की सब्जी लेना पसंद करती हैं।
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