Weight Loss Diet Plan For Men: 25-30 साल के लड़को के लिए ये है बेस्ट वेट लॉस डाइट प्लान, गारंटी से घटेगा वजन
Weight Loss Diet Plan For Men: 25-30 साल के लड़को के लिए ये है बेस्ट वेट लॉस डाइट प्लान, गारंटी से घटेगा वजन
Weight Loss Diet Plan For Men: आप सही डाइट प्लान को फॉलो कर काफी मात्रा में अपना वजन घटा सकते हैं। ये है 25-30 साल के लड़को के लिए बेस्ट वेट लॉस डाइट प्लान
Written By:
Rashmi Upadhyay
| Published : July 23, 2021 4:38 PM IST
अगर आपको ज्यादा भूख लगती है तो फास्ट फूड का सेवन न करें। अपने साथ चने, नट्स और हेल्दी चिप्स कैरी करें।
वजन घटाना (Weight Loss) मुश्किल है लेकिन नामुमकिन नहीं है। अगर आप सही लाइफस्टाइल और डाइट प्लान को फॉलो करें तो आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। आजकल यंग नौजवानों में ओवरवेट और ओबेसिटी की दिक्कत काफी बढ़ गई है। जिसके कई कारण हैं जैसे कि पूरी नींद न लेना, फास्ट फूड का सेवन, एक्सरसाइज का अभाव, जॉब का प्रेशर, फाइनेंशियल प्रॉब्लम और खानपान में पोषक तत्वों की कमी आदि वजन बढ़ने का कारण बनते हैं। हालांकि वजन घटाने में जितना बड़ा रोल एक्सरसाइज प्ले करती है उतना डाइट नहीं करती है। लेकिन ये भी सच है कि आप सही डाइट प्लान को फॉलो कर काफी मात्रा में अपना वजन घटा सकते हैं। आज हम न्यूट्रीशियनिस्ट शिवानी कंडवाल (Dt. Shivani Kandwal, Nutritionist, Diabetes Educator, Founder of Nutrivibes) से खास बातचीत कर 25-30 साल की उम्र के पुरुषों के लिए वेट लॉस डाइट प्लान (Weight Loss Diet Plan For Men) बता रहे हैं।
वेट लॉस के लिए इन चीजों को जरूर फॉलो करें
1 दिन में कम से कम 2.5- 3 लीटर पानी पीएं।
साबुत अनाज की अलग अलग वैराइटी लें, रिफाइंड अनाज से दूरी रखें।
डाइट में गुड फैट जैसे कि नट्स, सीड्स और फिश आदि को शामिल करें।
कब्ज से दूर रहने के लिए रोज कम से 28-32 ग्राम फाइबर का सेवन करें।
शरीर में विटामिंस, मिनरल्स, फाइबर और साइटोकेमिकल की कमी न हो इसलिए 3-4 कटोरी सब्जियों का सेवन करें।
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