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Written By: Swati | Updated : March 11, 2024 6:01 PM IST
Yoga for Healthy Heart: एक्सपर्ट के अनुसार बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल आपकी ह्रदय की सेहत को कई नुकसान पहुंचा सकता है। अगर कोलेस्ट्रॉल को समय पर कंट्रोल न किया जाए तो ये हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए ह्रदय को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए अपनी जीवनशैली में उन योगासनों का अभ्यास करें जो हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपकी ह्रदय की सेहत का ख्याल रखते हुए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे बेहतरीन योग आसान मुद्रा की जानकारी लेकर आये हैं, जो आपको हार्ट अटेक और स्ट्रोक जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाव करने में मदद कर सकते हैं।
प्राणायाम के नियमित अभ्यास से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। वहीं, विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप आपके हृदय स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में जोखिम को कम करने के लिए आपको नियमित रूप से इन योगासन के अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। यह आपके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आप भस्त्रिका, कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे निम्न प्राणायाम कर सकते हैं।
1.भस्त्रिका प्राणायाम
2. उज्जयी प्राणायाम
3. कपालभाति योगासन
यह योगासन फेफड़ों की अच्छी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इस योगासन को नियमित रूप से करने पर आपके फेफड़े शुद्ध हो सकते हैं। इस योग आसान को करने के लिए आपको आसन पर बैठकर एक लंबी सांस लेनी है, फिर इसे इसे कुछ देर तक रोककर कर रखने की कोशिश करनी है। फेफड़ों को शुद्ध रखने के अलावा यह योगआसन आपकी पाचन क्रिया और श्वसन तंत्रिका को भी मजबूत रखने में मदद करता है।
