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Best exercise for Nervous system: तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसकी मदद से हमारा दिमाग शरीर के कार्य करने वाले अन्य हिस्सों को कंट्रोल करता है। तंत्रिका तंत्र को तंत्रिका प्रणाली (Nervous system) भी कहा जाता है, जिसकी कार्य क्षमता को बनाए रखने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल और सही डाइट जरूरी है। आजकल की खराब जीवनशैली और सही डाइट न होने के कारण हमारे शरीर के कई हिस्से लगातार प्रभावित होते जा रहे हैं जिसमें हमारा नर्वस सिस्टम भी शामिल है। आजकल काफी लोगों को नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं, जिनमें बेल्स पाल्सी, सेरिब्रल पाल्सी और एपिलेप्सी जैसी बीमारियां भी शामिल हैं। ये बीमारियां जेनेटिक होने के साथ-साथ नसों की कमजोरी से जुड़ी हो सकती हैं। कुछ एक्सरसाइज हैं, जिनकी मदद से नसों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है। चलिए जानते हैं कौन सी ऐसी नसें हैं, जिनकी मदद से थकी हुई और कमजोर नसों को फिर से मजबूत बनाया जा सकता है।
अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने के लिए सही एक्सरसाइज करना जरूरी है। वेट रेजिस्टेंस ट्रेनिंग अच्छे नर्वस सिस्टम के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। हालांकि, अपनी क्षमता के अनुसार वेट रेजिस्टेंस एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि क्षमता से ज्यादा वेट ट्रेनिंग करना आपके नर्वस सिस्टम को नुकसान पंहुचा सकता है।
रनिंग और जॉगिंग करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। रनिंग करने से शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
ज्यादातर लोग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और सामान्य सा व्यायाम समझते हैं, लेकिन बहुत ही कम लोग जानते हैं कि नियमित रूप से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना न मांसपेशियों में क्षति होने से बचाता है बल्कि आपके नर्वस सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
मेंटल और फिजिकल स्ट्रेस को कम करने के लिए स्विमिंग को बेहद फायदेमंद एक्सरसाइज समझा जाता है। तैराकी करना एक लयबद्ध व्यायाम है, जिससे तंत्रिका तंत्र के प्रभावी रूप से काम करने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही तरक्की करना मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे तंत्रिकाओं को सुरक्षा मिलती है।
नियमित रूप से साइकिल चलाना आपके तंत्रिका तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। साइकिल चलाना फिजिकल और मेंटल स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है, जिससे नसों में क्षति होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। साथ ही साइकिल चलाने से नर्वस सिस्टम के कार्य करने की क्षमता में भी सुधार होता है।
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