चर्बी बढ़ने से गोल हो गया चेहरा? इन आसान एक्सरसाइज से हटाएं चेहरे का जिद्दी फैट

Exercise for face fat loss: अच्छा लुक पाने के लिए चेहरे की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना भी बहुत जरूरी है। इस लेख में जानें 4 ऐसी आसान एक्सरसाइज के बारे में, जिनकी मदद से चेहरे की जिद्दी चर्बी को दूर किया जा सकता है।

How to get rid of face fat: हमारे ओवरऑल लुक का सबसे पहला इंप्रेशन हमारे फेस ही होता है। इस बारे में हम सब जानते भी हैं और इसलिए हम अक्सर चेहरे की स्किन के लिए अलग-अलग प्रोडक्ट्स लाते हैं व बालों को संवारने के लिए भी खूब मेहनत हैं। लेकिन क्या आपको पता है, जो चीज सबसे ज्यादा जरूरी होती है उसे हम अक्सर भूल जाते हैं। इन्हीं में से एक है, चेहरे की जिद्दी चर्बी। अच्छा लुक पाना है तो आपके चेहरा फी शार्प होना चाहिए और अक्सर आपके गालों के आसपास जमा हुआ जिद्दी फैट आपका ये सपना भी पूरा नहीं होने देता है। अगर आप भी गोल-मटोल चेहरे से परेशान हैं, तो यह लेख आपके काफी काम आ सकता है। इस लेख में हम आपको चेहरे के जिद्दी फैट को कम करने के लिए कुछ आसान सी एक्सरसाइज बताने वाले हैं। (how to have sharp face features)

चीकबॉन लिफ्ट (Cheeckbone lift)

गालों व उनके आसपास जमा हुई जिद्दी चर्बी को हटान के लिए चीकबॉन लिफ्ट एक्सरसाइज काफी फायदेमंद हो सकती है। इसे एक्सरसाइज को करना बहुत ही आसान है। सबसे पहले दोनों हाथों की दो-दो उंगलियां अपनी चीकबॉन पर रखें और उन्हें ऊपर की तरफ उठाएं। जब ऊपर उठाने के बाद गालों में तनाव आ जाता है, तो मुंह खोलकर “O” की आकृति बनाएं और 5 सेकिंड तक होल्ड करके रखें। यह कम से कम 10 बार करें।

ब्रो रेजर एक्सरसाइज (Brow raiser exercise)

आंखों के दोनों तरफ और आई ब्रो के आसपास की चर्बी को हटाने के लिए ब्रो रेजर एक्सरसाइ करें। आई ब्रो के दोनों तरफ दो-दो उंगलियां रखें और कम से कम 5 बार आईब्रो को ऊपर की तरफ उठाएं। यह एक्सरसाइज भी कम के कम 5 बार जरूर करें।

जॉ फ्लेक्स (Jaw Flex exercise)

शार्प जॉ लाइन पाने और डबल चिन कम करने के लिए जॉ फ्लेक्स एक्सरसाइज काफी काम की मानी जाती है। नीचे वाले होठ को ऊपर वाले होठ पर चढ़ाएं और ऊपर की तरफ देखना शुरू करें। ऐसा करने से आपको गर्दन और ठुड्डी के आसपास खिंचाव महसूस होगा। इस पोजीशन को कम से कम 10 सेकिंड तक होल्ड रखें और 10 सेट करें।

नेक रॉल (Neck roll exercise)

गर्दन व उसके ऊपर जॉ लाइन व ठुड्डी की अतिरिक्त चर्बी को हटाने के लिए नेक रॉल काफी फायदेमंद हो सकती है। सबसे पहले ठुडी को छाती से मिलाएं और फिर कान को कंधे से मिलाते हुए गोल-गोल घुमाएं। ऐसा करने से गर्दन में जकड़न से जुड़ी समस्याएं भी खत्म हो जाती हैं। हालांकि, जिन्हें सर्वाइकल की समस्या है, उन्हें यह एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।

हालांकि, एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको अपनी डाइट पर भी खास फोकस रखना होगा। जितना हो सके अपनी डाइट से अनहेल्दी फैट को हटा दें और ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन व फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें। खासतौर पर बाहर तैयार खाना जैसे जंक फूड्स और ज्यादा मीठे जैसे मिठाई या कैंडी आदि का सेवन न करें। इन चीजों का सेवन करना शरीर में चर्बी तेजी से बढ़ाता है।