डायबिटीज में अखरोट खाने के फायदे

अखरोट के फायदे अनेक हैं लेकिन डायबिटीज के मरीज के लिए अखरोट ज्यादा लाभदायक होता है. ड्राई फ्रूट में अखरोट सबसे अधिक सेहतमंद माना जाता है. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ अन्य कई तरह के विटामिन पाये जाते हैं, जो मधुमेह/ डायबिटीज में लाभदायक होते हैं.

By: akhilesh dwivedi | Edited by: akhilesh dwivedi | | Published: September 17, 2019 1:16 pm

डायबिटीज में अखरोट खाने के फायदे..

डायबिटीज/मधुमेह की बीमारी में डाइट का विशेष महत्व होता है. अगर आप सही डाइट नहीं लेते हैं तो डायबिटीज में ब्लड शुगर बढ़ जाता है. हेल्दी डाइट और हेल्दी फूड लेने से डायबिटीज रोगी परेशानियों से बच सकता है. कई शोध में यह बात सामने आ चुकी है कि अगर आप रोजाना की डाइट में अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट शामिल करते हैं, तो डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं. इसके अलावा अगर आप संतुलित भोजन लेने के साथ अखरोट को हेल्दी डाइट में शामिल करते हैं, तो डायबिटीज के खतरे को भी कम करते हैं. Also Read - हरी नहीं लाल शिमला मिर्च खाएं शरीर को मिलेंगे अधिक पोषक तत्व, जानें 5 बड़े अंतर

मधुमेह में अखरोट खाने के फायदे

जो लोग मधुमेह/डायबिटीज के शिकार हैं उनके लिए अखरोट खाना फायदेमंद होता है. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ता है. गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय रोग का खतरा कम होता है. इसके अलावा अगर आप रोजाना 2 से 3 अखरोट का सेवन करते हैं, तो इंसुलिन की उत्पादकता बेहतर होती है. Also Read - Pranayama For Summer: गर्मी में खुद को कूल रखने के लिए रोजाना करें ये 3 प्राणायाम, जानिए प्राणायाम करने का तरीका

अखरोट डायबिटीज रोगी को मोटापा से बचाता है

वैसे तो कुछ लोगों को मोटापा के बाद डायबिटीज की परेशानी होती है. लेकिन कुछ लोगों में डायबिटीज के बाद मोटापा का खतरा बहुत ज्यादा होता है. ऐसे में डाइट कुछ इस तरह होनी चाहिए कि मोटापा पर नियंत्रण रखा जा सके. क्योंकि डायबिटीज रोगी में मोटापा बढ़ने का मतलब है कि जान जोखिम में डालना. Also Read - मां बनने के लिए इन बॉलीवुड एक्ट्रेसेस को कराना पड़ा सिजेरियन, जानें क्यों नहीं हुई इनकी डिलीवरी नॉर्मल

अगर आप डायबिटीज के शिकार हैं तो आपनी डाइट में अखरोट जरूर शामिल करें. वैसे तो 2 से 3 अखरोट रोजाना एक वयस्क इंसान खा सकता है लेकिन अगर आपका ब्लड शुगर अनियमित रहता है, तो अपने डाइट एक्सपर्ट्स से जरूर इस बारे में बात कर लें.

पाचन तंत्र व मेटाबॉलिक रेट होता है बेहतर

जब कोई इंसान डायबिटीज का शिकार होता है तो उसके पाचन तंत्र और मेटाबॉलिक रेट पर असर भी पड़ता है. पाचन तंत्र बेहतर न होने की वजह से शरीर को जरूरी पोषण तत्व नहीं मिलते हैं. इसके अलावा शरीर का मेटबॉलिक रेट खराब होने लगता है, जिससे शरीर में मोटापा के साथ कई तरह के रोग होने की संभावना बढ़ जाती है.

Published : September 17, 2019 1:16 pm

Read Disclaimer

डायबिटीज में बादाम खाने से पूरे दिन कंट्रोल रहता है ब्लड शुगर, जानें डायबिटिक को मिलने वाले अन्य फायदे

Acne: पिम्पल्स से परेशान लोग अपनी डायट में शामिल करें ये 4 चीज़ें

About The health Site

Useful Links