Yoga Routine By Shilpa Shetty: एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी ने बताया करियर को लेकर फोकस्ड रखने वाला योगासन, खुद भी करती हैं इसे
Yoga Routine By Shilpa Shetty: एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी ने बताया करियर को लेकर फोकस्ड रखने वाला योगासन, खुद भी करती हैं इसे
Virabhadrasana and Malasana: शिल्पा कहती हैं कि वीरभद्रासन करने से जांघों, एड़ी, कंधे , हाथ और पीठ को मजबूती मिलती है. वहीं, मलासन के बारे में शिल्पा शेट्टी कहती हैं कि इस योगासन को करने से हिप्स, ग्रोइन, पीठ और गर्दन को आराम मिलता है.
Written By: Rashmi Upadhyay | Updated : August 25, 2021 3:24 PM IST
बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी (Actress Shilpa Shetty) एक कलाकार होने के साथ साथ फिटनेस फ्रीक भी हैं। फिटनेस के प्रति लोगों को मोटिवेट करने और स्वस्थ रहना कितना जरूरी है इस ओर प्रकाश डालने में शिल्पा शेट्टी का बहुत बड़ा रोल है। शिल्पा अक्सर कहती हैं कि जब भी उन्हें कोई परेशान होती है या उनकी लाइफ में अप्स एंड डाउन आते हैं तो वो योगा और मेडिटेशन पर ज्यादा फोकस करना शुरू कर देती हैं। हाल ही में शिल्पा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट पर पॉजीटिव, फोकस्ड और बैलेंस रहने के लिए कुछ खास योगासन बताएं हैं। अगर आप भी इस आसान योगा रुटीन को फॉलो करेंगे तो शारीरिक के साथ साथ आपकी मानसिक हेल्थ भी बूस्ट होगी। शिल्पा ने जिन दो योगासनों के बारे में बताया है वो वीरभद्रासन (Virabhadrasana) और मलासन (Malasana) हैं। शिल्पा कहती हैं कि वीरभद्रासन करने से जांघों, एड़ी, कंधे , हाथ और पीठ को मजबूती मिलती है। इसके साथ ही वीरभद्रासन से बॉडी पोस्चर, फोकस, बैलेंस, स्टेबिलिटी और सोचने का तरीका भी बेहतर होता है। तो वहीं मलासन के बारे में शिल्पा शेट्टी कहती हैं कि इस योगासन को करने से हिप्स, ग्रोइन, पीठ और गर्दन को आराम मिलता है। इसके अलावा यह डाइजेशन और पोस्चर को भी सुधारता है।
वीरभद्रासनको करने के लिए सबसे पहले सावधान मुद्रा में खड़ा होना होता है। अब दोनों पैरों को आपस में फैलाएं और पैरों की दूरी को आप अपने हिसाब से कम या ज्यादा कर सकते हैं। अब दाएं पैर को आगे और बांए पैर को पीछे की ओर कर के हाथों को ऊपर की ओर नमस्कार मुद्रा में लाएं। इसी पोजीशन में 30 से 50 सेकंड तक खड़े रहें। इसे आप 4 से 5 बार कर सकते हैं। जब इस मुद्रा में हो तो सामान्य सांस लेते रहें।
वीरभद्रासन करने के फायदे (Virabhadrasana Benefits)
वीरभद्रासन को करने से शरीर के साथ माइंड भी एक्टिव भी रहता है।
अगर आप पॉजीटिव नहीं रह पाते हैं या आपके माइंड में अक्सर नेगेटिव थॉट्स आते हैं तो आपको वीरभद्रासन करना चाहिए।
इस आसन को नियमित करने से शरीर लचीला होता है और भूख भी लगती है।
वीरभद्रासन से शरीर के सभी अंगों में मजबूती आती है साथ ही इससे जांघ और पेट के पास की मसल्स मजबूत होती है।
वीरभद्रासन करने से बॉडी में ब्लड का फ्लो अच्छा होता है और पेट व पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।
महिलाओं में वीरभद्रासन करने से फर्टिलिटी बूस्ट होती है।
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