एक आसन हर रोज : चेहरा और आवाज, दोनों का सौंदर्य बढ़ाता है शेर की मुखाकृति वाला यह योगासन

चेहरे की एक्‍सरसाइज कर यह आसन उम्र के संकेतों से निजात दिलाता है।

अगर आपको अपनी आवाज खराब लगती है और चेहरे पर झुर्रियां भी आने लगी हैं, तो शेर की मुखाकृति वाला यह आसन आपको हर रोज करना चाहिए। सिंहासन का अर्थ होता है शेर जैसा आसन यानी Lion Pose । इस आसन को सिंहासन इसलिए कहते हैं क्योंकि बाहर निकली हुई जीभ के साथ चेहरा दहाड़ते हुए शेर की भयंकर छवि को दर्शाता है। संस्कृंत में ‘सिंह’ का अर्थ होता है ‘शेर’। सिंहासन आपके आंखो, चेहरे व गर्दन को स्वस्थ रखने के लिए अहम भूमिका निभाता है।

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सिंहासन योग विधि

• सिंहासन करने के लिए सबसे पहले आप अपने पैरों के पंजों को आपस में मिलाकर उस पर बैठ जाएं।
• दोनों एडि़यों को अंडकोष के नीचे इस प्रकार रखें कि दाईं एड़ी बाईं ओर तथा बाईं एड़ी दाईं ओर हो और ऊपर की ओर मोड़ लें।
• पिंडली की हड्डी का आगे के भाग जमीन पर टिकाएं।

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• हाथों को भी जमीन पर रखें।
• मुंह खुला रखे और जितना सम्भव हो सके जीभ को बाहर निकालिये।
• आंखों को पूरी तरह खोलकर आसमान में देखिये।
• नाक से श्वास लीजिये।
• सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए गले से स्पष्ट और स्थिर आवाज निकालिये।
• यह सिंहासन है। यह एक बार हुआ।
• इस तरह से इसको आप 10 बार कर सकते हैं। अगर कोई परेशानी हो तो इसको ज़्यादा बार कर सकते हैं।

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सिंहासन योग के लाभ

आवाज को मधुर बनाने के लिए : अगर आपको अपनी आवाज मधुर बनानी है तो इस आसन का अभ्यास जरूर करें। वाणी से संबंधित विकारों में यह उपयोगी होता है। अपनी आवाज को मधुर बनाने के लिए गायक एवं संगीतकार प्रायः इस आसन का अभ्यास करते हैं। अगर कोई हकलाकर बोलता है तो उसे सिंहासन करना चाहिए।

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चेहरे की खूबसूरती के लिए: यह योगाभ्यास सामान्यतत: सभी पेशियों को और विशेष रूप से चेहरे की पेशियों को तानता है और साथ ही साथ खून की प्रभाव को बढ़ाता है। और इस तरह यह झुर्रियों को हटाकर चेहरे पर निखार लाता है।

एंटीएजिंग योग: यह एक तरह का एंटीएजिंग आसन है, जो चेहरे की एक्सरसाइज करने के साथ ही चमक बढ़ाता है और त्वचा में नयापन बनाएं रखता है।

थायरॉयड योग: यह थायरॉयड के लिए एक बेहतरीन योग है। इसका रोजाना अभ्यास करने से आप थायरॉयड से संबंधित परेशानियों से बच सकते हैं। थायरॉयड आपके वजन को बढ़ा सकता है। इसको सिंहासन के जरिये आप कण्ट्रोल कर सकते हैं।

आंखों की बीमारी के लिए: इसके अभ्यास से आप अपने आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। इससे आंखों की नसों की कमजोरी दूर होती है।

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गले की बीमारी के लिए: सिंहासन करके आप बहुत सारी गले की परेशानी से बच सकते हैं। इसका नियमित अभ्यास से गले में होने वाले संक्रमण को दूर किया जा सकता है। यह गले, नाक, कान और मुंह की बीमारियों को दूर करने के लिये यह एक श्रेष्ठ आसन है।

पेट की बीमारी में : पेट की पेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। इसके नियमित अभ्यास से आप पेट की बहुत सारी रोगों से अपने आपको निजात दिला सकते हैं।

खून संचार के लिए: यह रक्तक संचार को सुधारता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन व चेहरे में रक्त का संचार सही ढंग से होता है।

अस्थमा के लिए: सिंहासन से आपको अस्थमा में आराम मिलता है।

मासिक धर्म में फायदा: मासिक धर्म संबंधी विकार को दूर करता है।

रीढ़ की हड्डी में लाभदायक: इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी पुष्ट होती है और इससे सम्बंधित परेशानियों से बचाने में मदद करता है।

दांत, जीभ, जबड़ा के लिए: इसके नियमित अभ्यास से दांत, जीभ, जबड़ा और गले के रोगों से मुक्ति मिलती है।

आंत के सफाई के लिए योग : आमाशय, छोटी आंत , बड़ी आंत और गुर्दे की सफाई के लिए लाभदायक है ।

सिंहासन योग की सावधानी - घुटनों, गले या पीठ किसी भी हिस्‍से में दर्द होने पर इस आसन को नहीं करनी चाहिए।