खुद को दें पंद्रह मिनट, मिलेगी दिन भर के लिए एनर्जी

कपालभाति प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। यह किडनी और लीवर के कामकाज में सुधार करता है। इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन और पाचन को बढ़ाता है।

Yogita Yadav | Published: July 8, 2019 8:36 am

कपालभाति प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। यह किडनी और लीवर के कामकाज में सुधार करता है। इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन और पाचन को बढ़ाता है। © Shutterstock

भागदौड़, तनाव और अपेक्षाओं के बोझ तले हम कोई भी काम ठीक ढंग से नहीं कर पाते। जिसकी वजह से हमारी एनर्जी और फोकस दोनों प्रभावित होता है। अगर आप खुद को ज्‍यादा एनर्जेटिक बनाना चाहते हैं तो हर रोज सुबह बस पंद्रह मिनट कपालभाति करें। कपालभाति करने से न केवल आपका तनाव कम होगा, बल्कि आप दिन भर के लिए एनर्जेटिक भी फील करेंगे। आइए जानें कपा‍लभाति की प्रयोग विधि और लाभ।

सेहत खराब करता है तनाव

ज्यादा तनाव लेना, ऑटोइम्यून डिजीज, थायराइड डिसऑर्डर, विटामिन बी12 की कमी, स्मोकिंग करना आदि शामिल है। हालांकि इन सभी कारणों में एक कारण अनुवांशिक या जेनेटिक भी है। बाल सफेद होने में इसकी बहुत ही बड़ी भूमिका है। अगर बाल सफेद होने की समस्या को दूर करना है तो आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कीजिए और विटामिन तथा मिनरल को शामिल कीजिए। इसके अलावा आप अपने जीवन में योग को शामिल कीजिए। यह भी पढ़ें – फर्टिलिटी बढ़ाकर कई बीमारियों से बचाता है नाभि में दो बूंद तेल

तनाव से बचाएगा कपालभाति

आप रोजाना यदि 15 मिनट कपालभाति प्राणायाम करते हैं तो इससे बाल सफेद होने की समस्या दूर हो सकती है। कपालभाती प्राणायाम को हठयोग में शामिल किया गया है। यह सबसे कारगर प्राणायाम माना जाता है।

क्या है कपालभाति प्राणायाम

कपाल का मतलब माथा और भाती का अर्थ चमक होता है, और’ प्राणायाम का मतलब सांस लेने की तकनीक है। कपलभाती प्राणायाम एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है फोरहेड शाइनिंग ब्रीथिंग तकनीक। यह भी पढ़ें – एक आसन हर रोज : बच्‍चों के योगाभ्‍यास के लिए कौन सा समय होता है सही, सुबह या शाम ?

कपालभाती करने की विधि

कपालभाति प्राणायाम करने के लिए आप सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठकर सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें। सांसों को बाहर छोड़ने या फेंकते समय पेट को अंदर की ओर धक्का देना है।

ध्यान रखें कि श्वास लेना नहीं है क्योंकि इस क्रिया में श्वास अंदर ही अंदर चली जाती है। हालांकि अभ्यास के दौरान अपनी सीमाओं को ध्यान में रखें और तदनुसार प्रक्रिया के माध्यम से इस प्राणायाम करें। यह भी पढ़ें – एक आसन हर रोज : योगासन की पहली क्‍लास में जरूर करें ये दो क्रियाएं

कपालभाति प्राणायाम के अन्य लाभ

कपालभाति प्राणायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है।
यह किडनी और लीवर के कामकाज में सुधार करता है। इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन और पाचन को बढ़ाता है।
यह आंखों से तनाव को दूर करता है और डार्क सर्कल मिटा को देता है।
कपालभाति आपके फेफड़ों को मजबूत करता है और उसकी क्षमता को बढ़ाता है।
कपालभाति का नियमित अभ्यास आपको सक्रिय करेगा और आपके चेहरे पर ग्लो लाएगा।
यह स्मृति और एकाग्रता शक्ति में सुधार कर अवसाद से दूर रखता है और सकारात्मकता उर्जा देता है।
आपकी संवेदनशीलता की भावना को संतुलित करता है। यह एसिडिटी और गैस से संबंधित समस्याओं को दूर करता है।
यह प्राणायाम मेटाबोलिक रेट को बढ़ाता है, इस प्रकार यह तेजी से वजन घटाने में सहायता करता है।

Published: July 8, 2019 8:36 am

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