लगातार बैठे रहने से अगर शरीर में भारीपन महसूस हो रहा है तो आपको नियमित उत्थानासन का अभ्यास करना चाहिए। इससे शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है और कमर-घुटने आदि में लचीलापन भी बढ़ता है। उत्थान आसन हमारे पैरों पीठ और कंधों की पेशियों में महत्वपूर्ण खिंचाव लाता है। यह भी पढ़ें - एक आसन हर रोज : मन को एकाग्र करता है शांभवी मुद्रा योग उत्थान आसन यह आसन पीठ और कमर की उन मांसपेशियों को सशक्त बनाता है जिनका प्रयोग ध्यानात्मक आसन करने में ज़्यादा होता है। योग शिक्षक की सलाह से अपनी शारीरिक अवस्था को ध्यान में
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