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Written By: Jitendra Gupta | Published : September 23, 2020 3:59 PM IST
फलों का जूस- फलों का जूस भला किसे पसंद नहीं होगा? क्योंकि फलों में तमाम तरह के विटामिंस और पोषक तत्व होते हैं जो हमें शरीर को एनर्जी देने के साथ ही रोगों से भी बचाते हैं। दस्त में फलों का जूस किया जा सकता है। इस संबंध में आप अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
आपने कई बार देखा होगा हाथ-पैर या फिर शरीर के किसी अंग पर लगी मामूली चोट के कारण सूजन आ जाती है या फिर उस अंग में जलन हो जाती है। ऐसी स्थिति में किसी भी व्यक्ति को कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। सूजन के कारण चलने, उठने और बैठने में दिक्कत होती है। अगर आप ऐसी ही किसी समस्या से परेशान हैं या फिर आपके घर में कोई बड़ा या छोटा सूजन की समस्या का शिकार है तो आप तुरंत ये 5 विटामिन अपनी डाइट में बढ़ा दें। ये 5 विटामिन आपके शरीर में सूजन को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और संक्रामक रोगों से बचाता है। 1 से 2 सप्ताह तक 10,000 IU की मात्रा लेने से आपको एक्सरसाइज से संबंधित चोट के बाद ठीक होने में मदद मिल सकती है। विटामिन ए भी आसानी से मिल जाता है और मेडिकल शॉप पर भी आसानी से उपबल्धत होता है। यह फिश ऑयल, दूध, अंडे और पत्तेदार साग में अधिक मात्रा में मिलता है।
क्या आप अनानास का रस पीते हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो फिर आपके पास एक ऐसा एंजाइम है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी शक्तियों से लैस होता है और आपके इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है। यह कभी-कभार tendinitis और छोटी मांसपेशियों की चोटों जैसे मोच के इलाज में काम आता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ब्रोमिलेन दंत, नाक और पैर की सर्जरी के बाद सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है हालांकि इस दिशा में अधिक शोध की आवश्यकता है। डॉक्टर आमतौर पर इसके कैप्सूल या टैबलेट लेने का सुझाव देते हैं। क्योंकि अनानास का रस पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं कर पाता है।
ये मिर्च में पाई जाने वाली मसालेदार चीज है। यह प्रोटीन के एक समूह को रोकता है जो आपके शरीर की सूजन की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। आप कैप्सैकन को उन उत्पादों में पा सकते हैं जिन्हें आप सीधे अपनी त्वचा पर लगाते हैं। आप इसे अपने पसंदीदा पेय पदार्थ में मिलाकर पी सकते हैं। आप शुरुआत में आधा चम्मच मिलकर इसके काम को देख सकते हैं।
करक्यूमिन एक पारंपरिक चीनी औषधीय जड़ी बूटी है, जो अपने प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है। यह हल्दी में पाई जाती है और मसाले को अपना पीला रंग देती है। अध्ययन बताते हैं कि करक्यूमिन गठिया, सूजन आंत्र रोग और फैटी लिवर रोग सहित कुछ स्थितियों में मदद कर सकता है। आप इसे मसाले की दुकानों में भी पा सकती हैं। यह कैप्सूल, क्रीम, पेय और स्प्रे में भी उपलब्ध होता है।
एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक, विटामिन ई आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली यानी की आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और सूजन को कम कर सकता है। अगर आप रूमेटाइड अर्थराइटिस की समस्या से परेशान हैं तो आप मानक उपचार के साथ इसका उपयोग करने पर दर्द को कम करने में मदद पा सकते हैं। आप इसे अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। यह जैतून का तेल, बादाम, मूंगफली, मांस, डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग, और गढ़वाले अनाज में मिलता है। अगर आपको अतिरिक्त विटामिन ई की आवश्यकता है, तो आपको ये कैप्सूल के रूप में भी प्राप्त हो सकता है।
