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Written By: Jitendra Gupta | Published : January 27, 2023 1:09 PM IST
सर्दी में तला-भुना खाकर बढ़ने लगा वजन? इन 5 फलों का सेवन दिलाएगा कमीज से झांकती तोंद से छुटकारा
Weight loss Fruits : हमारे बड़े-बुजुर्गों की ये कहावत रही है कि सर्दी में ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए, जो आपकी सेहत को दुरुस्त रखने के साथ-साथ आपके शरीर को गर्म रखने का भी काम करे। दरअसल सर्दी में बाजार ऐसे फूड्स से भरा होता है, जो आपके वेट लॉस प्लान को बिगाड़ने के साथ-साथ आपकी फिटनेस को भी खराब करने का काम करते हैं। ठंड के दिनों में अक्सर हम अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और हमारे लिए वजन घटाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप ऐसे फूड्स की तलाश करें, जो आपकी सेहत को दुरुस्त रखें और आपको वजन घटाने में मदद करें। हम आपको सर्दी के दिनों में खाएं जाने वाले एसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके बढ़ते वजन को कम करने में तो मदद करेंगे साथ ही आपकी बढ़ती तोंद को भी कम करने का काम करेंगे। आइए जानते हैं वजन घटाने वाले बेस्ट फलों के बारे में।
संतरा, विटामिन सी का एक बेहतरीन स्त्रोत है और इसमें न सिर्फ लो कैलोरी होती है ब्लकि इसमें मौजूद फाइबर आपकी सेहत को दुरुस्त बनाने का काम करता है। कई रिपोर्ट में ये सामने आ चुका है कि संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी घुलनशील होता है, जो कि मोटापे को रोकने में तो मदद करता ही है साथ ही आपको वेट मैनेजमैंट में भी मदद करता है। इसलिए सर्दी में संतरा जरूर खाएं।
अमरूद भी वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। बता दें कि एक अमरूद में सिर्फ 37 कैलोरी होती है और इसे खाने से आप दिन की जरूरत का 12 फीसदी फाइबर प्राप्त कर सकते हैं। अगर आपको खाना खाने के बाद भी भूख लग रही है तो आप अमरूद खाकर काम चला सकते हैं, जो आपको ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स देने में तो मदद करेगा साथ ही अनहेल्दी क्रेविंग को भी खत्म करेगा।
अनार, पॉलीफेनॉल और लिनोलिक एसिड से भरा हुआ होता है, जो आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है साथ ही फैट को भी बर्न करता है। इसमें लो कैलोरी होती है और साथ ही ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं, जो वजन घटाने में तो मदद करते ही हैं साथ ही आपको फायदा भी पहुंचाते हैं।
स्टार फ्रूट एक ऐसा फल है, जो फाइबर का एक समृद्ध स्त्रोत है और ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट से भी भरा हुआ होता है, जो आपको न सिर्फ कब्ज से आराम दिलाता है बल्कि वजन घटाने में भी आपकी मदद करता है।
सीताफल, डाइटरी फाइबर से भरा एक ऐसा फल है, जो आपके शरीर के लिए कई चमत्कारी काम कर सकता है। सीताफल, फाइटोकेमिकल्स से भी भरा हुआ होता है, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है इसलिए आप इसे सर्दी के दिनों में बड़े आराम से खा सकते हैं।
