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Written By: Atul Modi | Published : February 14, 2023 5:47 PM IST
समय के साथ-साथ हम सभी अपने शरीर की फिटनेस को खोने लगते हैं। यह हमें तब महसूस होता है जब हम खड़े रखने या चलने में जरूरत से ज्यादा थकान महसूस करते हैं। ऐसी स्थिति में आयुर्वेद को आजमाने की सलाह दी जाती है। जो सिर्फ योगासन के जरिये ही पूरी की जा सकती है। योग को एक अनुशासित जीवनशैली के रूप में काफी बेहतर तरीके से समझा जा सकता है। जो मन और शरीर की चेतना बनाए रखने में मदद करता है। योग एक ऐसे अभ्यास के रूप में जाना जाता है, जो इंसान और प्रकृति के बीच एक सामंजस्य को स्थापित करने का काम करता है। इससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। आयुर्वेद की मानें तो योग के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं, यह बॉडी की स्ट्रेंथ और स्टेमिना (Yoga Poses For Stamina In Hindi) बढ़ाने में मददगार है। ऐसे कुछ योगासन हैं जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।
इस आसन को करने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठें और आपके पैर आपके घुटनों तक झुके हों, इसका ख्याल रखें। अपने पैरों को एड़ियों के करीब मोड़ें। सांस छोड़ते वक्त जांघों और घुटनों को जमीन की तरफ दबाएं। फिर दोनों पैरों को तितली के पंखों की तरह हिलाना शुरू करें। इस आसन को करने से शरीर कि फिटनेस लौटने लगेगी।
इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को आगे की तरफ फैलाकर अपने हाथों को कूल्हों के बगल में जमीन में बैठें। उसके बाद पीछे झुकें और पिंडलियों को जमीन के बराबर उठाएं। जितनी देर हो सके उतनी देर तक इस आसन को होल्ड करके रखने की कोशिश करें। इस आसन से शरीर को एनर्जी और थकान से लड़ने की ताकत मिलेगी।
इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर सीधा लेट जाएं। अपने पैरों को मोड़ें और बाहों को शरीर के पास रखें। कंधों, जांघों और पैरों के सहारे पीठ को जमीन से उठाएं। इस पोज में धीरे-धीरे सांस लें। फिर सांस छोड़ते वक्त जमीन पर वापस लेट जाएं। इस आसन को करने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है।
इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को कूल्हों की दूरी पर रखते हुए सीधा खड़े हो जाएं। गहरी सांस लें और शरीर को बाई ओर मोड़ें। बाएं हाथ से जमीन को छूने की कोशिश करें। इस पोजिशन में खुद को कुछ सेकेंड तक होल्ड करके रखें। अगर आप ल्क्म्बे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो यह पोज आपको जरूर करना चाहिए।
इस आसन को करने के लिए पीठ को थोड़ा झुकाकर जमीन पर घुटने टेकें। अपनी बाहों को एक साथ लाएं और उन्हें अपने सामने फैलाएं। हथेलियों को जमीन पर टिका दें। इस दौरान गहरी सांस लें। इस आसन से स्ट्रेस बूस्ट करने में मदद मिलती है साथ ही ब्लडप्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
