Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Fitness / Seeds For Fitness: हेल्दी फूड्स लेने के बाद भी नहीं बन रही सेहत? डाइट में लें ये 4 सीड्स और रहें फिट

Seeds For Fitness: हेल्दी फूड्स लेने के बाद भी नहीं बन रही सेहत? डाइट में लें ये 4 सीड्स और रहें फिट

गर्मी हो या फिर सर्दी भोजन के साथ इन बीजों की थोड़ी मात्रा में सेवन करने से आपको फिट रहने और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। क्या आप जानते हैं कि भोजन के बाद इन बीजों के सेवन से आपको खाना पचाने और खाने से मिलने वाले पोषण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

By: Jitendra Gupta   | Edited by: Jitendra Gupta   | | Updated: October 23, 2020 11:37 am
Tags: Diet Tips  Fitness tips  Healthy diet  
seeds
रोजाना भोजन के साथ इन 4 बीजों के सेवन से 10 गुना हो जाती है आपके खाने की ताकत, कुछ दिनों में शरीर हो जाएगा फौलादी

बरसों में हमारे बड़े-बुजुर्ग इस बात को कहते आ रहे हैं कि प्राकृतिक फल और बीज हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। और हो भी क्यों न, इनमें मौजूद पोषक तत्व आपको हर मौसम में फिट रखने में मदद करते हैं। गर्मी हो या फिर सर्दी भोजन के साथ इन बीजों की थोड़ी मात्रा में सेवन करने से आपको फिट रहने और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। क्या आप जानते हैं कि भोजन के बाद इन बीजों के सेवन से आपको खाना पचाने और खाने से मिलने वाले पोषण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अगर आप सोच रहे हैं कि ऐसा कैसे हो सकता है तो इस लेख में हम आपको ऐसे 4 बीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनका नियमित सेवन करने पर आपको इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ वजन घटाने और ऐसे कई लाभ मिल सकते हैं, जिनके बारे में आप सोच नहीं सकते हैं। Also Read - Ashwagandha for mens: चौड़ी छाती, किलर लुक और फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए पुरुष खाएं अश्वगंधा चूर्ण, जानें सही मात्रा

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज शरीर में मौजूद टिश्यू को रिपेयर करते हैं और नए टिश्यू के निर्माण को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, इन बीजों में अमीनो एसिड भी होता है, जो शरीर के विकास को बढ़ावा देता है। कद्दू, बीटा-कैरोटीन एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होते हैं। विटामिन ए, हमारी इम्यूनिटी सिस्टम के लिए आवश्यक है। कद्दू के बीज में पोटेशियम मांसपेशियों और इलेक्ट्रोलाइट रिकवरी में सहायता करते हैं। कद्दू के बीजों में मौजूद जिंक, इम्यूनिटी और कोशिका वृद्धि के विकास को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह बालों के झड़ने को कम करने में भी मदद करता है। इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत है जो सिरदर्द और मांसपेशियों में ऐंठन से राहत प्रदान करने में मदद करता है। Also Read - नकली अखरोट खाने से कमजोर हो जाता है शरीर का ये अंग, ऐसे करें नकली-असली अखरोट की पहचान



Also Read - Good Digestion: कब्‍ज, गैस और अपच जैसी पेट की सारी बीमारियों से दूर रखेगा, खाना खाने का ये 9 आयुर्वेदिक तरीका

चिया सीड्स

चिया सीड्स में तृप्ति मूल्य अधिक होता है। इन बीजों में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन नाम का एमिनो एसिड आपकी भूख को नियंत्रित करने, नींद और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आप इस बीज का सेवन करते हैं तो ये आपको फुल रखने जैसा महसूस कराता हैं और अधिक समय तक आप संतुष्ट रहते हैं। इतना ही नहीं यह वजन घटाने में भी मदद करता है। चिया सीड्स में बोरॉन भी होता है, जो मेटाबॉलिज्म को ऊर्जा देने में सहायता करता है और थकान को दूर करता है। इसकी जल धारण क्षमता के कारण, यह आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है। यह कैल्शियम, मैंगनीज जैसे खनिजों से भी समृद्ध है, जो मांसपेशियों के कार्य में सहायता करते हैं। इतना ही नहीं ये वेजिटेरियन ओमेगा 3 और एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं और इन दोनों में ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में सहायता करते हैं।

फ्लैक्स सीड्स

यह ओमेगा -3 फैटी एसिड और लिगनन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। ओमेगा 3, जो शरीर में फैट को कम करने में मदद करता है और हेल्दी स्किन को बनाए रखने में भी मदद करता है जबकि लिगनन लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाने में मदद करता है और पीसीओएस के प्रबंधन और नियंत्रण में भी मदद करता है।

जीरा

इसमें क्यूमिनलडिहाइड नामक यौगिक होता है, जो मुंह में लार ग्रंथियों को सक्रिय करता है जिससे भोजन का पचाने में आसानी होती है। जीरा में मौजूद एक और सक्रिय घटक थाइमोल उन ग्रंथियों को उत्तेजित करता है जो पेट और आंतों में भोजन के पूर्ण पाचन के लिए जिम्मेदार एसिड, पित्त और एंजाइमों को स्रावित करते हैं और इस प्रकार आपको आंतों के हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद आयरन की मात्रा के कारण हीमोग्लोबिन उत्पादन बढ़ता है जिससे शरीर में ऑक्सीजन की वृद्धि होती है जो थकान होने से रोकती है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और जीवाणुरोधी गुणों से भरा होता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

Published : October 23, 2020 10:30 am | Updated:October 23, 2020 11:37 am
Read Disclaimer

Weight Loss Trick: नींबू पानी में काला नमक मिलाकर पीने से कम हो जाती है शरीर की चर्बी और बॉडी भी होती है डिटॉक्स

Weight Loss Trick: नींबू पानी में काला नमक मिलाकर पीने से कम हो जाती है शरीर की चर्बी और बॉडी भी होती है डिटॉक्स

एडेमा के कारण प्रेग्नेंसी में आ सकती है ब्रेस्ट और हाथों में सूजन, जानें क्या है एडेमा

एडेमा के कारण प्रेग्नेंसी में आ सकती है ब्रेस्ट और हाथों में सूजन, जानें क्या है एडेमा

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • Covid-19 Vaccine and Infertility: क्या कोविड वैक्सीन लगाने से कम हो जाएगी फर्टिलिटी? स्वास्थ्य मंत्री हर्षवर्धन ने दिया यह जवाब
  • Sex During Corona: कोविड-19 इंफेक्शन से बचाव के लिए ऑस्ट्रेलिया में सेक्स गाइडलाइंस जारी, कपल्स को दिए गए इंटीमेसी से जुड़े ये सुझाव
  • Covid-19 Live Updates: भारत में कोरोना के मरीजों की संख्या हुई 1,04,79,179 अब तक 1,51,327 लोगों की मौत
  • New Symptoms of Covid: अब कोरोना के लक्षणों में भी हुआ बदलाव, वैज्ञानिकों ने कहा, बुखार और मसल्स पेन देते हैं संक्रमण का पहला संकेत
  • New Coronavirus Strain: एक्सपर्ट्स ने बताया, किन लोगों को है कोरोना वायरस के नये स्ट्रेन का ख़तरा ज़्यादा

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

Covid Vaccine Side Effects: नार्वे में फाइजर की कोरोना वैक्‍सीन लगवाने वाले 13 व्‍यक्तियों की मौत, 16 की हालत खराब

Gut Bacteria: पेट में मौजूद गट बैक्टीरिया शरीर को किस तरह रखता है स्वस्थ, जानें

ब्लैक स्पॉट, चोट के घाव को जल्दी ठीक करने का काम करता है विटामिन सी ! जानें स्किन को होने वाले फायदे

Head Lice Home Remedies : क्या आपके बच्चे के सिर में हो गयी हैं जुएं, आज़माएं ये 5 घरेलू तरीके, मिलेगा छुटकारा

जानिए हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर के लक्षण और कंट्रोल करने के आसान उपाय

Read All

Related Stories

    Vitamins For Inflammation: शरीर के किसी भी हिस्से में हो सूजन हो या फिर जलन ये 5 विटामिन उसे दूर करने में करेंगे मदद
    - Jitendra Gupta
    October 23, 2020 at 10:30 am
    आपने कई बार देखा होगा हाथ-पैर या फिर …
  • सुबह से शाम तक रहेगी एनर्जी अगर कर लेंगे ये काम, जानें पूरे दिन तक ऊर्जा से भरे रहने के 10 तरीके 
  • The chronic fatigue diet will help you boost your energy level and more
  • Pav bhaji is what Varun Dhawan wants to treat Donald Trump with: 5 ways to make the amazing dish healthy
  • Calories In Eggs: अंडा आमलेट, उबला अंडा या अंडा करी ज्यादा कैलोरी काउंट किसमें है..?

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.