Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Fitness / डेली रूटीन में फॉलो करें ये 4 नियम बिना एक्सरसाइज के सुधर जाएगी आपकी काया, जानें आपकी हेल्थ के लिए बेस्ट नियम

डेली रूटीन में फॉलो करें ये 4 नियम बिना एक्सरसाइज के सुधर जाएगी आपकी काया, जानें आपकी हेल्थ के लिए बेस्ट नियम

अगर आप जीवनभर हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको अपने जीवन में कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। ये नियम न सिर्फ आपको हेल्दी रखने का काम करेंगे बल्कि आपको कई बीमारियों से दूर भी रखेंगे। इस लेख में हम आपको ऐसे 4 नियमों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको जीवनभर हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।

By: Jitendra Gupta   | Edited by: Jitendra Gupta   | | Published: September 26, 2020 3:56 pm
Tags: Balanced lifestyle  Fitness tips  Health and lifestyle survey  Health tips  health tips for men  Health Tips in Hindi  
health
डेली रूटीन में फॉलो करें ये 4 नियम बिना एक्सरसाइज के सुधर जाएगी आपकी काया, जानें आपकी हेल्थ के लिए बेस्ट नियम

मौजूदा वक्त में हेल्दी रहना लोगों के लिए सबसे बड़ी चुनौती है और इसके लिए लोग क्या-क्या नहीं करते फिर चाहे बात एक्सरसाइज करने की हो या फिर योग करने की। हेल्दी रहने के लिए कुछ लोग सिर्फ हेल्दी फूड्स पर भी निर्भर करते हैं लेकिन ऐसा नहीं है कि इन्हीं चीजों को करने से आप हेल्दी रह सकते हैं। अगर आप जीवनभर हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको अपने जीवन में कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। ये नियम न सिर्फ आपको हेल्दी रखने का काम करेंगे बल्कि आपको कई बीमारियों से दूर भी रखेंगे। अगर आप भी जानना चाहते हैं कि कौन से नियम आपको हेल्दी रख सकते हैं तो आइए जानते हैं हेल्दी रहने के कुछ बेसिक नियम। Also Read - Winter Exercise: सर्दियों में घर के बाहर (आउटडूर) एक्‍सरसाइज क्‍यों करनी चाहिए, जानिए इसके फायदे

जीवनभर हेल्दी के 4 बेसिक नियम

पहला नियम

अगर आप फ्रिज में चीजों को रखकर खाने के शौकीन हैं, तो अपनी इस आदत को तुरंत बदलने की जरूरत है। आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसे पवन का फुल स्पर्श हुआ हो, जिसपर सूर्य का प्रकाश भी खूब पड़ा हो उन चीजों को खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसका मतलब यही है कि आपको हर चीज ताजी ही बनाकर खानी चाहिए। फ्रिज में रखी हुई चीजों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। अगर आप फ्रिज में दूध, दही रखना पसंद करते हैं तो उन्हें बाहर रखिए। ऐसा करने पर आप इन चीजों का अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं। Also Read - मसल्स को टोन और मजबूत बनाने के लिए क्या जरूरी खान-पान या फिर एक्सरसाइज, जानें क्या है सही



Also Read - Winter Care Tips: सर्दी के मौसम में बुजुर्गों की देखभाल के लिए अपनाएं ये 9 तरीके, हमेशा रहेंगे फिट और एक्टिव

दूसरा नियम

हेल्दी रहना का दूसरा सबसे अच्छा नियम है कि ठंडा पानी पीना बंद कर दें। पानी को हमेशा उबाल कर ही पीना चाहिए। हां इस बात का ध्यान रखें कि पानी इतना गर्म होना चाहिए जितना आपका शरीर उसे ग्रहण कर सकें। दरअसल गर्म पानी शरीर की बहुत अच्छी तरह से सफाई कर देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। इतना ही नहीं गर्म पानी फूड्स को पचाने में भी मदद करता है। इसके अलावा अगर आप गुनगुना पानी पी सकते हैं तो ये आपके शरीर के पूरे तंत्र को सुव्यवस्थित रखने में आपकी मदद कर सकता है। इसके साथ ही आपको ज्यादा देर का रखा हुआ पानी भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि उसमें जीव वृद्धि होती है इसलिए हर समय ताजा पानी या फिर गुनगुना पानी ही पिएं।

तीसरा नियम

खाने को हमेशा चबा-चबाकर खाइए। जी हां, खाने को हमेशा चबा-चबाकर खाना चाहिए लेकि अक्सर लोग जल्दबाजी में या फिर काम की व्यसत्ता के कारण खाने को निगल जाते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक होता है। खाना चबा-चाबकर खाने से महीन टुकड़ों में विभाजित हो जाता है और आपके शरीर द्वारा अच्छे से अवशोषित कर लिया जाता है लेकिन अगर आप खाने को निगल लेंगे तो न तो ये अच्छे से पचेगा और न शरीर द्वारा अवशोषित हो पाएगा। ऐसा करने से आपको जरूरी पोषक तत्व भी प्राप्त नहीं होंगे। इसलिए हमेशा खाने को चबाकर खाएं।

चौथा नियम

जब भी आप पानी पिएं तो एक बार में पूरा गिलास न गटक लें बल्कि पानी को घूंट घूंट कर पिएं। ठीक वैसे ही जैसे आप गर्म दूध पीते हैं यानि सिप सिप कर। दरअसल जब आप पानी को सिप-सिप कर पीते हैं तो पानी के साथ ज्यादा लार आपके शरीर में जाती है और ये लार वात, पित्त और कफ तीनों दोषों को संतुलित रखने का काम करती है। अगर आपको स्वस्थ रहना है तो हर दिन 3 से 4 लीटर पानी पिएं। अगर आप एड़ियों के दर्द से परेशान हैं तो पानी को इस तरह पीने से आप 3 दिनों के भीतर इस दर्द को खत्म कर सकते हैं। पानी को सिप-सिप कर पीने से आप अपने वजन को भी कम कर सकते हैं।

Published : September 26, 2020 3:56 pm
Read Disclaimer

वेट लॉस के लिए सही कार्ब्स हैं कारगर, ऐसे प्लान करें अपनी वेट लॉस डायट

वेट लॉस के लिए सही कार्ब्स हैं कारगर, ऐसे प्लान करें अपनी वेट लॉस डायट

हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ ऑस्टोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं ये 4 योगासन, जानें इन्हें करने का आसान तरीका

हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ ऑस्टोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं ये 4 योगासन, जानें इन्हें करने का आसान तरीका

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • Covid-19 Live Updates: भारत में कोरोना के मरीजों की संख्या हुई 1,06,39,684 अब तक 1,53,184 लोगों की मौत
  • अमेरिका में मॉडर्ना वैक्सीन लेने के बाद 1,200 से अधिक प्रतिकूल घटनाएं, 10 में एनाफिलेक्सिस की हुई पुष्टि, जानें क्या है एनाफिलेक्सिस?
  • राजस्थान में आया चौंकाने वाला कोरोना मामला, भरतपुर की एक महिला 31 बार हो चुकी है कोरोना पॉजिटिव, डॉक्टर्स भी हैं भ्रमित
  • Coronavirus Impact on Brain: क्या कोरोना वायरस कर देता है दिमाग को कमज़ोर?, अब साइंटिस्ट करेंगे इस बात की जांच
  • Covid-19 Vaccine: कोविड का टीका लेने वाले लोगों को कुछ दिनों तक बरतनी होगी खास सावधानी, वैक्सीनेशन के बाद ना करें ये ग़लतियां

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

Lalu Prasad Yadav: लालू प्रसाद यादव हुए दिल्‍ली AIIMS में भर्ती, सिर्फ 25% काम कर रही है उनकी किडनी

Breast Pain: कैस्टर ऑयल दूर करे ब्रेस्ट पेन, 4 अन्य घरेलू उपायों से पाएं स्तनों में होने वाले दर्द से राहत

Fat Reduce Tips: जानिए शरीर की खराब चर्बी को खत्‍म करने के 7 जादुई तरीके क्‍या हैं?

Maggi Recipe: एक ही तरह की बनी मैगी खाकर हो चुके हैं बोर, तो इन 3 हेल्दी-टेस्टी मैगी रेसिपी का लें मजा

थायरॉयड से छुटकारा पाने के लिए रोजाना करें ये 2 योगासन, शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां होंगी मजबूत

Read All

Related Stories

    डेली हेल्थ टिप्स की वो बातें जो आपको हमेशा रखती हैं फिट और हेल्दी
    - akhilesh dwivedi
    September 26, 2020 at 3:56 pm
    कुछ लोगों को लगता है कि डेली हेल्थ …
  • डॉक्टर के पास जाएं तो कभी न बोलें ये 5 झूठ, फायदे की जगह होगा हमेशा नुकसान
  • शरीर को फौलादी बनाने के लिए सुबह-शाम खाएं कच्चा नारियल, चंद दिनों में बॉडी और फेस पर दिखने लगेगा असर
  • मेटाबॉलिज्म को हाई रखने के लिए दिन में कितनी बार खाना है सही? जानें कैसे बेहतर बनाएं अपना मेटाबॉलिज्म
  • सेब, अनार से लेकर फूलगोभी तक कौन सी सब्जी है ताजी और कौन सी बासी? ऐसे लगाएं पता, हेल्दी चुनें और हेल्दी रहें

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.