दवाई खाने के बावजूद नहीं कंट्रोल हो रहा यूरिक एसिड तो रोजाना करें ये 4 एक्सरसाइज, पहले दिन से ही मिलेगा लाभ

अगर आपका यूरिक एसिड सामान्य लेवल से बढ़ चुका है तो डॉक्टर आपको कुछ दवाइयां देते हैं। इसके अलावा आपको अपने लाइफस्टाइल में भी कुछ सकारात्मक बदलाव करने होते हैं।

यूरिक एसिड प्यूरीन वाली चीजों से बनता है और इसे एक वेस्ट प्रोडक्ट कहा जाता है। प्यूरीन कई चीजों में पाया जाता है जैसे पालक और टमाटर आदि। इसलिए ही यूरिक एसिड के मरीजों को प्यूरीन से युक्त चीजों का सेवन करने से मना किया जाता है। यूरिक एसिड के मरीजों को डॉक्टर द्वारा सुझाए गए इलाज का तो पालन करना ही होता है। साथ में आपको अपने लाइफस्टाइल में भी कुछ हेल्दी बदलाव करने होते हैं। इन बदलावों में फिजिकल रूप से एक्टिव रहना और हेल्दी और यूरिक एसिड लेवल न बढ़ाने वाली चीजों को डाइट में शामिल करना है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड को कम करने वाली टिप्स के बारे में।

यूरिक एसिड कम करने वाली एक्सरसाइज - (Best Exercise For Control Uric Acid In Hindi)

स्विमिंग करना शुरू कर दें

स्विमिंग करने से हाइपरयूरेसिमिया जैसी स्थिति को कंट्रोल में किया जा सकता है। इसके अलावा भी स्विमिंग करने से काफी सारे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं जैसे आपका वजन कम होना और दिमाग को शांति मिलना आदि। रोजाना स्विमिंग करने से आप का बैलेंस और पोस्चर सुधर सकता है। इससे यूरिक एसिड का लेवल सामान्य होने में भी मदद मिलती है। स्विमिंग करने से शरीर की ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं जिसकी वजह से आप का बढ़ा हुआ वजन भी कंट्रोल किया जा सकता है।

साइकिल चलाना

साइकिल चलाना भी फिजिकल एक्टिविटी का एक प्रकार है जिससे आप अपना कई बीमारियों का रिस्क कम कर सकते हैं। साइकिल चलाने से आपको इतना कष्ट भी महसूस नहीं होता है और यह आपके लिए एक फन एक्टिविटी होती है। इसको करने से आपकी मसल्स पर भी इतना प्रेशर नहीं पड़ता है। यूरिक एसिड के मरीजों के लिए भी साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि जो लोग रोजाना कुछ समय या 30 मिनट के लिए साइकिल चलाते हैं उनका यूरिक एसिड कंट्रोल में आने लगता है।

पैदल चलना

पैदल चलना सबसे साधारण एक्सरसाइज होती है। इसे करना काफी आसान होता है और आप को रोजाना वाकिंग के लिए आधे से एक घंटे का समय तो जरूर ही निकालना चाहिए। अच्छी बात तो यह है कि वॉक करने के लिए आपको किसी खास यंत्र की जरूरत भी नहीं होती है। आप अपनी छत पर या किसी पार्क आदि में आसानी से वॉक करना शुरू कर सकते हैं। रोजाना कुछ समय के लिए वॉक करने से न केवल आपका यूरिक एसिड का लेवल कंट्रोल में आने में मदद मिलती है बल्कि आपका दिल की बीमारियों का रिस्क भी कंट्रोल किया जा सकता है। इससे मोटापा भी कम किया जा सकता है।

इन चीजों का सेवन करना बंद कर दें

अगर आप यूरिक एसिड के मरीज हैं तो आपको पता होना चाहिए की किन किन चीजों से यूरिक एसिड शरीर में बनता है ताकि आप उन चीजों को अवॉइड कर सकें। आपको यूरिक एसिड जैसी स्थिति में सी फूड, शराब, रेड मीट, आइस क्रीम, सोडा, फास्ट फूड और जानवरों के लीवर का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इन चीजों से यूरिक एसिड की मात्रा शरीर में और ज्यादा बढ़ सकती है। इसके अलावा आपको प्यूरीन से भरपूर चीजों का सेवन करना भी बंद कर देना चाहिए।

निष्कर्ष: अगर आपको यूरिक एसिड के कारण ज्यादा गंभीर लक्षण दिखने लगते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से पूछ कर ही लाइफस्टाइल में कोई भी बदलाव करने चाहिए। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए इलाज को भी जारी रखना चाहिए और लाइफस्टाइल को भी हेल्दी रखना चाहिए।