सेहत
A complete fitness guide including exercise & daily workouts for men, women & kids, diet plans & nutrition, yoga poses & medication, cardio exercise
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गोपाल कला यानी दही कला को जन्माष्टमी के प्रसाद के रूप में भी ग्रहण किया जाता है। पर यह इतना हेल्दी होता है कि आप इसे सुबह या शाम के नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं।
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पर उपवास का सही लाभ लेने के लिए आप आलू की बजाए कम मीठे फलों का सेवन करें। इनमें अमरूद, नाशपाती, पपीता आदि शामिल हैं।
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अगर आप वर्किंग हैं और चाय आपको स्फूर्ति देती है, तो आप ब्लैक टी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको कई सेहत लाभ मिल सकते हैं।
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अगर आप वजन कम करने के अन्य उपाय करके थक गए हैं तो इस बार गिलोय के रस का सेवन करके देखें, यह बहुत तेजी से वजन कम करता है।
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पपीता ब्लड शूगर के लेवल को कम कर सकता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए खतरनाक है।
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पंचामृत में तुलसी की पत्तियां डालकर रोजाना इसका सेवन करनें से कोई भी बीमारी आपको टच नहीं कर सकती है। किसी भी तरह की स्किन संबंधी समस्या भी नहीं होगी।
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खास बात यह है कि इसे सब्जी, अचार, सलाद किसी के भी साथ एड किया जा सकता है। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं।
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अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो हर रोज कम से कम पंद्रह मिनट कपालभाति का अभ्यास करें।
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Anshumala, August 21, 2019 at 09:29pm
जानें, किचन में मौजूद उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो वजन करते हैं आसानी से कम।
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Anshumala, August 21, 2019 at 05:09pm
लंबी उम्र तक जीना है, तो सादा और शाकाहारी खाना अधिक खाएं। इससे आपका वजन तो कम होगा ही, दिन भर की ताजगी के साथ आप कई रोगों से मुक्त रह सकेंगे। जानें, कौन से हैं वो शाकाहारी चीजें, जो वजन कम करने के साथ ही आपको कई रोगों से भी बचाती हैं…
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Anshumala, August 21, 2019 at 04:23pm
हूला हूप एक्सरसाइज एक फन एक्टिविटी की तरह होती है, जो न सिर्फ पेट की बढ़ी चर्बी को कम करती है, बल्कि इसके अलावा भी इसके कई लाभ हैं। जानें, हूला हूप किस तरह से सेहत को लाभ पहुंचाता है...
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Anshumala, August 21, 2019 at 02:22pm
हंसासन का अभ्यास आपके शरीर के दर्द से तुरंत आराम देने में बेहद लाभदायक है। किसी भी तरह के मेंटल टेंशन को भी कम करता है हंसासन। नींद नहीं आना, तनाव, सिर दर्द से परेशान जो लोग रहते हैं, उन्हें भी इसका अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए। जानें, हंसासन योग क्रिया करने में लाभ।
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ब्रेन फॉग ऐसी स्थिति है जिसमें आप छोटी-छोटी चीजें भूलने लगते हैं और कई बार सही फैसला ले पाने में दिक्क त आती है। इसकी वजह आयरन की कमी भी हो सकती है।
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आप वजन कम करना चाहती हैं या कम हुए वजन को मेंटेन रखना चाहती हैं, दोनों ही स्थितियों में आहार बहुत जरूरी है। आहार आपको भरपूर पोषण देता है, जिससे आपकी बॉडी टोन्ड और फेस पर ग्लो बना रहता है।
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सत्तूू का परांठा खाने में टेस्टी है और यह लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास देता है।
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Anshumala, August 20, 2019 at 09:01pm
जानें, किन घरेलू उपायों और खाद्य पदार्थों के सेवन से आप दो से तीन महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं।
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यह शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं। पर इनकी संतुलित मात्रा 150 से कम होनी चाहिए।
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इनमें सॉल्युबल फाइबर की बहुत ज्यादा मात्र होती है, जिससे यह कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
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डिजिटल दुुनिया में आंखों, मस्तिष्क, मेमोरी, ध्यान, फोकस संबंधी विकारों का सामना करना पड़ सकता है। इससे बचे रहने के लिए जरूरी है कि आप शांभवी मुद्रा का अभ्यास शुरू कर दें।
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Anshumala, August 19, 2019 at 06:34pm
अक्सर वजन बढ़ने के पीछे शरीर में वसा की मात्रा का अधिक होना होता है। वसा की मात्रा अधिक होने के कारण कमर के दोनों ओर पेट पर चर्बी बढ़ जाती है। अपनी कमर पर बढ़ती चर्बी से परेशान लोग इस पर नियंत्रण के तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। आप भी वजन कम करने के लिए नीचे बताए गए ये आसान 8 उपाय जरूर ट्राई करके देखें...
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