फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट और नियमित वर्कआउट दोनों ही बहुत जरूरी हैं। फिटनेस मंत्र ऐसे होने चाहिए जो इंसान को फिट रहने के तरीके सरल शब्दों में बता सकें। हमारे फिटनेस सेक्शन में आप फिटनेस ट्रेनर, न्यूट्रीशनिस्ट और एक्सपर्ट्स द्वारा बताई फिटनेस टिप्स को सरल शब्दों में पढ़ सकते हैं। हर उम्र के व्यक्ति के लिए जरूरी वर्कआउट और जरूरी न्यूट्रिशन की जानकारी भी आपको यहां मिलेगी।
कुछ लोग कहते हैं कि खाने के बाद टहलना अच्छा होता है तो कुछ कहते हैं कि उन्हें खाना खाने के बाद वॉक करने का बिल्कुल मन नहीं करता है। लेकिन क्या करना सही है? आइए डॉक्टर से जानते हैं।
सेहतमंद रहने की दौड़ में भागना जरूरी नहीं है, बल्कि यह जानना जरूरी है कि आपके लिए हर सप्ताह कितनी एक्सरसाइज करना जरूरी है। आइए जानते हैं इस बारे में क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट
जब फिटनेस की बात आती है, तो एथलीट्स का नाम सबसे पहले आता है और उनमें से कुछ फुटबॉल प्लेयर भी हैं जिन्हें उनकी फिटनेस के लिए दुनियाभर में जाना जाता है।
जिम करने वालों को अपनी रीढ़ की हड्डी का ध्यान विशेष रूप से रखना होगा, क्योंकि रीढ़ की हड्डी में थोड़ी सी भी इंजरी होना लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकती है और यहां तक कि जीवनभर के लिए हेवी जिम से दूर रहना पड़ सकता है।
क्या आप लगातार बैठकर काम करते हैं? क्या आपके पास वर्कआउट के लिए समय नहीं है? अगर हां, तो माइक्रो वॉक आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। आइए जानते हैं कैसे?
शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए क्या रोजाना 10 हजार कदम चलना काफी है और ऐसा करके आप कितना वजन कम कर सकते हैं, आदि के बारे में हम इस लेख में कुछ फैक्ट्स व रिसर्चों के आधार पर जानेंगे।
क्या आप रोजाना वर्कआउट करते हैं और अपनी रिकवरी ड्रिंक्स को लेकर कंफ्यूज हैं? अगर हां,तो परेशान न हों। इस लेख में हम आपको बताएंगे नारियल पानी और प्रोटीन में से कौन सा ड्रिंक आपकी रिकवरी के लिए बेस्ट होता है।
क्या आपने कभी बैक वॉक की है? अगर नहीं, तो आपको इसका अभ्यास जरूर करना चाहिए। कई रिसर्च में साबित हुआ है कि बैक वॉक दर्द कम करने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और फोकस बढ़ाने में फायदेमंद है।
नियमित रूप से अगर आप योग करते हैं, तो इससे शरीर में कई तरह के पॉजिटिव असर दिखाई देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग करने से आपकी उम्र भी छिप सकती है। आइए जानते हैं इस विषय को विस्तार से-
विश्व स्तरीय फुटबॉल खिलाड़ी क्रिस्टियानो रोनाल्डो और लियोनेल मेस्सी की फिटनेस और फुर्तीले शरीर का हर कोई दीवाना है। इस लेख में हम जानने की कोशिश करेंगे कि आखिर इन दोनों दिग्गज फुटबॉल प्लेयर्स का लाइफस्टाइल कैसा है।
एक्सरसाइज और रिकवरी दोनों ही एक सिक्के के दो पहलू हैं, जो एक दूसरे से अलग-अलग हैं लेकिन जुड़े हुए हैं। इस लेख में हम एक्सपर्ट से जानेंगे कि आखिर एक्सरसाइज की तरह फिजियोथेरेपी भी जरूरी क्यों है?
किसी मांसपेशी का लंबे समय तक इस्तेमाल या गलत तरीके से इस्तेमाल करने से कई बार मसल ओवरयूज हो जाता है। इस बारे में फिजियोथेरेपिस्ट से जानेंगे क्या है मसल ओवरयूज और इसे किस तरीके से ठीक किया जा सकता है।
रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से एक महीने के अंदर आप कई तरह के लाभ उठा सकते हैं। लेकिन क्या यह सच है? आइए डॉक्टर से जानते हैं।
कार्डियो एक्सरसाइज वैसे तो हार्ट और लंग्स के लिए बेहद फायदेमंद होती है, लेकिन यह भी सच है कि अगर आप सही गलत तरीके से कार्डियो करते हैं तो उसके कारण हार्ट अटैक का खतरा भी काफी हद तक बढ़ सकता है।
यह बात सच है कि मौसम के अनुसार एक्सरसाइज करने के तरीकों में भी बदलाव लाना बेहद जरूरी होता है। गर्मियों में गलत समय पर गलत तरीके से कार्डियो करना आपको बीमार बना सकता है। एक्सपर्ट्स से इस बारे में हम कुछ सही जानकारियां लेंगे।
गर्मियों के मौसम में पहले ही इतना ज्यादा पसीना आता है और गर्मी लगती है, तो क्या इस दौरान एक्सरसाइज करना सही है। अगर आपका भी यही सवाल है, तो इस लेख में हम आपको इस बारे में कुछ खास जानकारियां देंगे।
भारतीय पुरुष अक्सर 30 के पास अपनी फिटनेस खराब होने की शिकायत करते हैं और यहां तक कि उन्हें अपनी फिटनेस को मेंटेन करने के लिए पहले से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इस लेख में जानेंगे ऐसे किन कारणों से यह समस्या आ रही है।
नई स्टडी में यह बात सामने आई है कि रोजाना सिर्फ 8,500 कदम चलने से आपके शरीर का वजन और मोटापा दोनों ही कम हो सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
शरीर से बीमारियों का दूर रखना है, तो आप रोजाना सिर्फ 1 किलोमीटर पैदल चलकर देखिए। इससे आपको ढेर सारे फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं डॉक्टर से इसके बारे में
आपके शरीर के अनुसार आपको किस समय एक्सरसाइज करनी चाहिए और किस समय एक्सरसाइज करने आपको ज्यादा फायदा मिलेगा आदि के बारे में हम हम इस लेख में जानेंगे।
Real Weight Loss Story: मृदुल अरोड़ा ने करीब 45 दिन में ही मनचाहा वजन कम लिया। उन्हें हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और डेडिकेशन के साथ वेट लॉस में मदद मिली।
सोशल मीडिया पर ट्रेंड को फॉलो करते हुए आजकल लोग वजन घटाने के लिए इंजेक्शन का इस्तेमाल कर रहे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में-
इंस्टाग्राम पर पोस्ट हुए वर्कआउट को देखकर अगर आप अपना वर्कआउट रुटीन स्टार्ट करने वाले हैं, तो थोड़ा सतर्क हो जाइए। क्योंकि इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं-
आज के समय में लोग फिट रहने के लिए न सिर्फ जिम जाने लगे हैं, बल्कि कई तरह के सप्लीमेंट्स भी लेने लगे हैं। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
Published by Mini Dewan | Updated : Feb 02, 2024, 12:31 PM
Published by Mini Dewan | April 28, 2022 9:31 AM IST
Published by Mini Dewan | April 14, 2022 6:53 PM IST
Published by Mini Dewan | April 9, 2022 9:18 AM IST
Published by Mini Dewan | February 3, 2022 5:15 PM IST
Photos