सेहत
सेहत के बारे में हम सभी फिटनेस टिप्स और हेल्थ टिप्स जानना चाहते हैं. अच्छी सेहत का राज हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज पर निर्भर करता है. अच्छी सेहत के लिए क्या करना चाहिए जैसे सवाल का जवाब डेली हेल्थ टिप्स में छुपा है. द हेल्थ साइट हिंदी में सेहत के लिए क्या खाना जरूरी है और कितना व्यायाम करना चाहिए, जैसे हेल्थ केयर टिप्स और घरेलू उपाय हिंदी में उपलब्ध है.
सेहत और फिटनेस के लिए डॉक्टर, एक्सपर्ट्स, डाइटिशियन के बताए हेल्थ फिटनेस टिप्स भी विस्तार से उपलब्ध हैं. सेहत कैसे बनाएं, वेट लॉस और वजन कम करने के लिए कौन से डाइट प्लान अपनाने चाहिए जैसे जरूरी फिटनेस मंत्र की जानकारी भी दी जाती है. वुमन या महिला के साथ-साथ गर्ल्स के लिए जरूरी फिटनेस और सेहत के टिप्स भी आपको यहां मिलते हैं.
हेल्थ & फिटनेस मंत्र ऐसे होने चाहिए जो इंसान को फिट रहने के तरीके सरल शब्दों में बता सकें. फिजिकल फिटनेस टिप्स हो या फिटनेस टिप्स फॉर वेट लॉस सभी का उद्देश्य अच्छी सेहत ही होती है. अच्छी सेहत के लिए डाइट प्लान और वर्क आउट प्लान की जानकारी सरल शब्दों में यहां मिलती है.
फिट रहने के तरीके जो हैं वो संतुलित भोजन अर्थात हेल्दी डाइट और नियमित व्यायाम की सही जानकारी ही है. महिलाओं के लिए फिटनेस हेल्थ टिप्स पुरुषों की तुलना में अलग होते हैं. पुरुषों को अच्छी सेहत के लिए जरूरी प्रोटीन, फाइबर और विटामिन के साथ अन्य पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे जरूरी न्यूट्रिशन की जानकारी भी यहां पर उपलब्ध है.
शरीर की अच्छी सेहत के लिए जरूरी हेल्थ फिटनेस टिप्स हिंदी में आपको सरल शब्दों में यहां पर मिल जाएंगे.
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Anshumala, April 06, 2020 at 08:26pm
जेनिफर लोपेज, एलेक्स रोड्रिगेज, मलाइका अरोड़ा जैसी हस्तियां लाइव योग सेशन के जरिए 14 दिनों के इम्यूनिटी बिल्डर प्रोग्राम (Immunity builder program) से जुड़ गई हैं। आप भी घर बैठे इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं, इन दो योगासन के नियमित अभ्यास के जरिए...
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हाथों को थोड़ी-थोड़ी देर बाद साबुन –पानी या सैनिटाइजर से साफ करते रहने की सलाह डॉक्टर्स और एक्सपर्ट्स देते हैं। इसके साथ ही सेल्फा आइसोलेशन और सोशल डिस्टेंसिंग का भी पालन करें। अब चूंकि नेशनल लॉकडाउन की वजह से ज़्यादातर लोग अपने घरों में ही रह रहे हैं। इसीलिए, सुरक्षित रहना थोड़ा आसान हो जाता है। स्वास्थ्य विभाग द्वारा जारी की गयी गाइडलाइन्स के साथ-साथ व्यक्तिगत स्तर पर आप और आपके परिवार के सदस्य भी खुद को सुरक्षित रखने के लिए इन बातों का ख्याल रख सकते हैं।
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अक्सर, लोग बोरियत महसूस करने पर भी बहुत कुछ खा लेते हैं। बिंज इटिंग या मंचिंग के लिए पोटैटो चिप्स, आलू फ्राई, नमकीन और कूकिज़ जैसी चीज़ें खाने का बहुत करता है।यही नहीं, इनको खाते समय लोग ना चाहते हुए लोग बहुत ज़्यादा चिप्स खा लेते हैं। इस ओवरइटिंग से फैट, नमक (सोडियम), शक्कर और कार्ब्स हमारे पेट मे पहुंच जाते हैं। इन सभी चीज़ों की अधिक मात्रा सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। क्योंकि, इनसे, ओबेसिटी (मोटापा), हाई ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर जैसी स्थितियां बन सकती हैं।
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इन दिनों घर पर ही हैं, और करना चाहते हैं वेट लॉस? तो, घर में मौजूद चीज़ों के सेवन से वेट लॉस करने और हेल्दी वेट मेंटेन करने की कोशिश करें। क्योंकि इन चीज़ों से नैचुरली वेट लॉस में मदद होती होती है। इनके साइड-इफेक्ट्स भी नहीं होते। इसीलिए, ज़्यादातर लोगों के लिए इनका सेवन सेफ ही माना जाता है।
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Anshumala, April 05, 2020 at 05:50pm
आप अपने दिन की शुरुआत दूध वाली चाय पीकर करते होंगे, लेकिन अब इस आदत को बदल दें। हम आपको यहां 4 ऐसी चाय के बारे में बता रहे हैं, जो बेली फैट कम करने के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं।
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एक्सरसाइज सभी के लिए फायदेमंद होती है। उम्र बढ़ने के साथ खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। मिलिंद सोमन की मां उषा सोमन इसका एक बेहतरीन उदाहरण हैं। जिन्होंने 80 साल की उम्र में बच्चों-सी फूर्ति दिखाते हुए जम्पिंग एक्सरसाइज़ की।
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Anshumala, April 04, 2020 at 09:21pm
लॉकडाउन में घर बैठे-बैठे वजन बढ़ने लगा है, तो परेशान ना हों। हम आपको बता रहें हैं 5 ऐसे घरेलू उपाय जो दो सप्ताह के अंदर आपके बढ़ते वजन (Home remedies for weight loss) को कर देंगे कंट्रोल।
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देश में हुए लॉकडाउन के कारण अधिकतर लोग घर से काम (Work from home) कर रहे हैं। लेकिन, घर में बैठकर काम करते रहने से शारीरिक गतिविधियों में भी काफी कमी आई है। ऐसे में डायट में उन चीजों को शामिल करने से बचना चाहिए, जो वजन बढ़ाने के साथ ही आपको दे सकती हैं कई गंभीर शारीरिक समस्याएं...
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Weight Loss For Office Workers: हर कोई स्टिम और फिट दिखना चाहता है, लेकिन ऑफिस या फिर किसी मजबूरी की वजह से वर्कआउट ना कर पाने से वजन को कम करना मुश्किल होता है। बहुत से लोग चाहते हैं कि आखिर कोई ऐसे टिप्स होता, जिससे बिना वर्कआउट किए वजन को कंट्रोल में किया जा सके। खासकर ऑफिस वर्कर चाहते हैं कि उन्हें कोई ऐसा उपाय मिले, जिससे वे अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकें। अगर आप अपने डायट पर थोड़ा सा ध्यान देंगे, तो बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। आज हम ऐसे ही लोगों के लिए कुछ उपाय लेकर आए हैं, जिससे आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। चलिए जानते हैं ऑफिस वर्कर के लिए वेट लॉस प्लान (weight loss plan for office workers) कैसे बनना चाहिए।
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Anshumala, April 03, 2020 at 04:08pm
कोविड-19 के कारण देश में हुए लॉकडाउन ने फिटनेस फ्रीक लोगों की चिंता बढ़ा दी है। आपको परेशान होने की जरूरत नहीं, आप घर पर भी रहकर अपने बॉडी को मेंटेन और फिट रख सकते हैं। बस आज से ही करना शुरू कर दें ये दो पाइलेट्स (Pilates exercise) एक्सरसाइज। यह शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ को बनाए रखने के साथ ही वजन भी कम (Weight loss) करने में सहायक है।
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कोविड-19 इंफेक्शन में फ्लू की तरह ही लक्षण दिखायी पड़ते हैं। सर्दी, छींकें आना और बुखार जैसे लक्षण कमज़ोर रेस्पिरेटरी सिस्टम की वजह भी बन सकते हैं। इसीलिए, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ेस इस लिहाज से मददगार साबित हो सकती हैंं। जानें कुछ ऐसी ही ब्रीदिंग एक्सरसाइजेस के बारे में और उनके अभ्यास का तरीका।
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Mentally Fitness Tips : दुनियाभर में कोरोना वायरस (Coronavirus) का डर फैला हुआ है। कोरोना वायरस के फैलते डर और चिंता के काराण मानसिक रोगियों की संख्या बढ़ती जा रह ही है। हाल ही में हुए अध्ययन के मुताबिक, कोरोना वायरस के चलते लोगों में मानसिक तनाव काफी बढ़ता जा रहा है। स्टडी के अनुसार, कोरोना वायरस (Coronavirus) की वजह से लोग अपने घरों में कैद हैं या फिर आइसोलेशन में रह रहे हैं, तो ऐसे में व्यक्ति का मानसिक सेहत खराब होता जा रहा है। इससे दुनिया में अवसाद और एंग्यायटी की समस्या हो रही है। WHO के मुताबिक, कोरोना वायरस की वजह से 20 प्रतिशत मानसिक रोगियों की संख्या बढ़ी है। दुनिया में बढ़ते मानसिक तनाव को देखते हुए WHO ने मेंटली फिटनेस टिप्स (Mentally Fitness Tips) भी शेयर की है।
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Anshumala, April 03, 2020 at 02:19pm
लॉकडाउन की स्थिति में जिम जाकर वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं और वजन भी बढ़ रहा है, तो डाइट में शामिल करें लो-कार्ब्स डाइट फूड। इसमें कीटोजेनिक डाइट को फॉलो करना बेस्ट विकल्प आपके लिए साबित हो सकता है। जानें, वजन कम करने के लिए कीटोजेनिक डाइट में किन फूड्स को करना चाहिए शामिल।
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Faisal Sheikh Fitness: फिट रहने के लिए मेहनत की जरूरत होती है। इस बात से आप बहुत ही अच्छे तरीके से वाकिफ होंगे। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से बॉर्डी फिट और अट्रैक्टिव बनती है और इस बात को साबित करते हैं टिकटॉक स्टार फैसल शेख (Faisal Sheikh Fitness)। जी, हां टिकटॉक स्टार फैसल शेख उन स्टार्स में से हैं, जो अपनी फिट बॉर्डी को लेकर चर्चा में रहते हैं। आय दिन फैसल अपनी बॉर्डी की फोटो इंस्टा पर शेयर करते नजर आते हैं।
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बहुत से लोगों को लाल मिर्च (Red Chili) का तड़का पसंद आता है तो, कुछ लोगों को हरी मिर्च खाने की आदत होती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि किस प्रकार की मिर्च आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है? आइए समझते हैं कि हरी मिर्च और सूखी लाल मिर्च में से किसका सेवन है सेहत के लिए सही।
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इस बार कोरोना वायरस (coronavirus) और लॉक डाउन की वजह से लोगों ने इस त्योहार को शांति पूर्वक तरीके से मनाया। ऐसे में अगर आप भी लॉकडाउन की वजह से किचन में बहुत कम सामग्री रख पाए हैं, तो रामनवमी के प्रसाद के तौर पर बना सकते हैं यह खास मिठाई- मूंगफली की बर्फी। (Peanut Barfi Recipe) जो, झटपट तैयार हो जाती है और इसमें केवल 4-5 वस्तुओं की ज़रूरत पड़ती है। जो, आसानी से आपकी रसोई में मौजूद रहती हैं।
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अपनी डायट में सही चीज़ों को संतुलिल मात्रा में शामिल करने से भी वेट लॉस होता है। जैसा कि, हेल्दी वेट लॉस नैचुरल फूड्स की सलाह ही हमेशा दी जाती है। इसीलिए, अपने किचन में मौजूद साधरण और छोटी-छोटी चीज़ों के गुणों और वेट लॉस में उनकी भूमिका पर ध्यान दें। ऐसी ही एक चीज़ है फ्लैक्सीड या अलसी के बीज।
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Healthy Foods: स्वस्थ्य रहने के लिए हेल्दी डायट (Healthy Foods) बहुत ही जरूरी होता है। जीवनशैली में किसी तरह की लापरवाही हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इसलिए स्वस्थ रखने के लिए उचित डायट (Healthy Diet) होना बहुत ही जरूरी होता है। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कभी भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायी नहीं होते हैं।
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Ketogenic Diet For Weight Loss: वजन कम करने के लिए कीटोजेनिक डायट बहुत ही कारगर साबित होता है। इस डायट (Ketogenic Diet For Weight Loss) से आपका शरीर उर्जा के स्त्रोत के रूप में फैट का इस्तेमाल ज्यादा करता है, इस वजह से शरीर का वजन कम होता है।
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Coronavirus Prevention: आयुष मंत्रालय ने कोरोना वायरस (Coronavirus) के संक्रमण को देखते हुए श्वसन संबंधी स्वास्थ्य के विशेष संदर्भ के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और स्वास्थ्य देखभाल के लिए कई प्रकार के (Coronavirus Prevention) परामर्श जारी किए हैं।
91 – 22 – 2490 0302.